職業女性把握家中關鍵三小時
根據調查,大部分的上班族媽媽每在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間,超過三個半小時。難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停,犧牲了自我,生活依舊亂糟糟。在美國,甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職諮商師,隨時為混亂的家庭生活,提供即時服務。
台灣心理醫師陳俊欽分析,夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐,婚姻的不穩定度便提高。上班族媽媽得重新安排生活的優先順序,配合有效的時間管理,才是通往幸福生活的關鍵。
掌握分秒必爭三大步驟
上班族媽媽生活步調緊湊,分秒必爭,壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議:
■找回時間、遠離“時間小偷”
《我不當陀螺族》一書建議,重掌生活控制權的第一步,是追蹤你的時間並找出問題所在。紀錄自己怎麼利用每天的24小時,以半小時為單位,大小事都記下分析。
■減少要做的事、選定優先順序
日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時,陸續取得日本中小企業學位與商管碩士的資格,還能維持每週和修指甲的習慣。她在《年收入增加1倍的時間投資法》中分析,人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情,決定不做比決定要做更加重要。”現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女,因為當爸媽互相關愛,孩子最容易成長,也過得最快樂。
■善用時間賬簿、並記下目的
選擇自己上手的行事曆或記事本,勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日曆。有意識地記下每件待完成事項的目標,依照目標隨時修正行動。
學會有效管理時間
■一日之計在於夜:睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來,並削好隔天打鮮果汁的多種水果,讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
■家務分工不手癢:讓先生、孩子參與家務,千萬別為了省時間、怕不幹淨或看不下去,自己全部攬來做。
■借網路與電話省時間:用網購、電話買東西或尋求服務。申請網路銀行繳款,省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。
■購買功能強大的廚房用品:好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手,讓烹調變簡單且省下驚人的時間。
■嚴格遵守作息:建立孩子作息,必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的,適時説“不”並賞罰分明,可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
■隨手整理與淘汰雜物:起牀後馬上鋪牀;東西用完馬上歸位,定時淘汰不必要的物品。
■請鐘點女工幫忙打掃:許多職業女性都借鐘點女工來維持家裏清潔。
■規劃孩子專屬區:裏頭不放貴重物品,購買表面容易清洗的傢俱,可省去每天不優雅地大喊上千遍“不可以”。
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