電腦族瘦腰大作戰
針對長期坐着工作的ol們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
無時無刻作戰
作戰步驟:
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
按摩
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
作戰步驟:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,而且它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
作戰步驟:首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。
塑造完美身材的祕訣
祕訣一:一定要吃早餐。
早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。
祕訣二:選擇合適的內衣。
要保持完美的身材,必需選擇合適體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。
祕訣三:不宜經常穿高跟鞋。
很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
想要趕快甩掉腰上的贅肉,讓自己的臀部變翹,那可是不能偷懶的,掌握保持身材的祕訣,讓你在這個夏天秀出迷人的曲線。
-
11月容易遇伯樂,升職賺錢機遇多的星座
第三名:射手座天生樂觀的射手座人,他們總是喜歡用樂觀的心態去面對每一件事和每一個人,也善於去鼓舞一個正處在失意中的朋友,正直坦率的他們不知不覺就受很多人的歡迎,不知不覺就為自己積攢了良好的人脈,十一月的他們正值事業的發展階段,恰好又能夠得到伯樂的指點、幫...
-
夢見上司和自己一起工作
預示着現實生活中想發揮自己的能力但受到阻撓,建議工作上要謹慎、小心行事以免造成不必要的麻煩。夢見上司不批准自已請求預示着現實生活中可能受到上司/領導的刁難,容易惹一些小麻煩,建議您低調行事,謹慎做好工作範圍內的工作,方可化險為夷。夢見上司生病預示着您...
-
夢見上司工作
夢見向上司彙報工作,心思敏感,一點小事就影響你的情緒。情人對你細心的照顧,讓你覺得很窩心。學生夢見向上司彙報工作,情緒不安定,成績不理想。生意人夢見向上司彙報工作,秋佔得財利,貴人扶助成功。夏佔失財。中年人夢見向上司彙報工作,不可衝動,有勇無謀,慎防小人陷害。...
-
“電腦族”準媽媽如何保護胎寶寶
很多準媽媽都必須面對電腦處理一些工作上的事務。目前尚無電腦對胎兒影響的資料,但準媽媽最好謹慎起見,做一些防護工作:時刻提醒自己和電腦保持距離電磁輻射是隨着距離的遞增而逐漸衰減的,就是説離開的距離越遠,受到的影響越小,所以準媽媽在用電腦的時候,讓自己的身體...