芭蕾舞可以矯正體型嗎

芭蕾舞是可以矯正體型的。

芭蕾舞可以矯正體型嗎1

芭蕾舞對於骨骼的發育以及身體的塑形都具有一定的影響，在練習罷芭蕾舞的時候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的鍛鍊。

舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，糾正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在經過長期訓練後，對臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。長期的堅持，自然可以塑造出異常挺拔的身材，改變腿型。

跳芭蕾一定程度上可以矯正O型腿。單手靠在椅背上或桌緣邊等,讓左右腳踝靠攏,並稍微打開腳尖站立。放鬆肩膀的力量,一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時要確認膝蓋內側靠緊。另外,不要讓臀部向後突起。在兩膝不分離的狀態下,恢復到原本的姿勢。這次雙腳腳踝靠攏的狀態下,一邊吐氣一邊墊起腳尖。對於緊縮腳踝相當有效。

芭蕾舞會不會影響身高

芭蕾舞對於身高沒有太多的影響，在練習芭蕾舞的時候還有可能因為身體的拉伸而幫助長高。

跳舞是拉伸骨骼是有助於長高的，身高主要是取決於父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，想要長高可以多補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。

成人學習的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達到舞姿與音樂的完美結合。

芭蕾是一種有氧運動，動作強度不是很大，任何能站立行走的人都可以參加，但是更強調肌肉的耐力和身體的柔韌性，更要求細節的到位。練芭蕾還可以學到控制自己肌肉的'方法。

與傳統的運動健身不同的是，芭蕾塑身在提升形體的美態的同時，也能提升鍛鍊者的優雅氣質，將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現。所以成人練習芭蕾可以達到身心的協調和美麗的最終目的。

芭蕾舞的基本動作

纖長美腿

STEP1：將左腿抬起擱置在欄杆上，右手向側伸展打開。根據自己的身體韌性儘量伸展即可。初學者可以選擇略低的欄杆。

STEP2：舒展身體，使右手和胸部儘量朝左腳放下靠攏。這可以鍛鍊腰部和大腿的柔韌性，舒展大腿前後的肌肉，從而塑造出修長沒有贅肉的腿部曲線。左右腿交替，每次10秒反覆5次。

塑造性感翹臀

STEP1：用一隻手抓住與腰部同高的欄杆或椅背，挺直身體。此時不能彎曲背部，儘量將肩膀向身體下方按壓。

STEP2：一邊吸氣一邊加力於臀部，然後慢慢向後提高一條腿。這個動作的關鍵在於保持膝蓋挺直。不抓欄杆的另一手臂儘量向前方伸展，目光朝着手指的方向向前看。

STEP3：保持該動作5秒左右，然後一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替，反覆20次。

跳芭蕾舞會變O型腿嗎

跳芭蕾舞是不會變o型腿的，而且在一定程度上還可以解決o型腿問題，用一個手靠在椅背上面，然後左右腳踝靠攏，打開腳尖進行站立，需要把肩膀的力量放鬆下來，一邊吐氣一邊蹲下，膝蓋部位應該向內側靠緊，不要讓臀部向後突。

兩個膝蓋在不分離的狀態之下恢復到原來姿勢，兩個腳的腳踝在靠攏的狀態之下，需要一邊吐氣邊墊起腳尖，這樣對於緊縮腳踝有非常好的作用，業餘跳芭蕾舞的人在跳芭蕾舞的時候應該選擇緊身的練功服，最好選擇棉質材質的。

需要根據不同的天氣來選擇長袖短袖或者吊帶，如果天氣變涼了，那麼可以在外面再穿上一件打結衣，下面可以穿紗裙或者粉色天鵝絨褲襪，冬天外面可以套毛腿褲。

這樣才能起到很好的保暖作用，但又不會影響到動作的舒展，在跳芭蕾舞過程當中身體需要放鬆，然後進行伸展運動，肌肉以及身體各個部位都應該有舒暢的感覺，不要靠在椅子上面，可以躺下來練習動作，儘可能不要在軟的牀上進行，可以在地板上鋪上一個薄的毯子來做運動，先向後仰，把兩個手張開，左邊的腳腳尖向右邊膝蓋靠近。

然後伸直腳，腳尖形成一條直線向上舉起，需要維持五秒鐘的時間，右邊的腳膝蓋是不能夠彎曲的，左邊腳慢慢地斜靠在地板上面，也需要維持五秒鐘的'時間，右邊腳保持原來狀態，進行練習就可以了。

跳芭蕾舞有什麼好處

好處一：身材挺拔，儀態端莊

孩了學習芭蕾舞，對她的.骨骼發育、形體都有好處。通過訓練，能夠糾正孩子的不良姿態和形體，比如O形腿、內八字、駝背等等，總之，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統訓練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。

孩子剛開始訓練時，一般不會加入高難度動作，只是基本的形體訓練，教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立。久而久之，孩子就會身材挺拔、儀態端莊。

好處二：改善氣質，增強自信

芭蕾舞實際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優雅的體態，而且還能改善人的氣質，讓人充滿自信。我們常聽到老師在教學過程中不斷地強調“多美呀，像個小公主！”

這可不是隨便説説的：這種有目的的正面肯定和提醒，讓你覺得自己就是漂亮，就像公主那樣驕傲！而兒訓練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術的綜合培訓。長期“薰陶”，形體與氣質都練就出來了。從這一點上來説，芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。

也正因為芭蕾舞不光需要形體練習，也需要內在的修養，所以理解就很重要。這就是為什麼專家建議孩子最好滿4歲才開始學芭蕾，因為太小的孩子一方面身體條件達不到訓練要求，另外她也不能很好地理解老師的意圖。

好處三：改變形體，性格開朗

芭蕾舞不止能讓形體好了，更能讓性格也開朗了。有一次帶着孩子坐車，看見路邊有一個芭蕾舞的人牌子，她説真漂亮，我説，那是芭蕾，你想學嗎？她説想。現在她學了兩期，不光站姿、坐姿明顯好了，連性格也變了，過去她可內向了，現在開朗了許多。

學習跳芭蕾舞注意事項

跳芭蕾舞的時候踝關節以及膝蓋很容易出現疼痛的感覺，這個時候就應該用冰塊冷敷，大概能敷十分鐘左右，疼痛的感覺就能夠被改善，如果疼痛的感覺一直沒有消除，就應該及時到專業醫院檢查一下。

看看是什麼原因造成的，跳芭蕾舞舞蹈的鞋子非常重要，軟硬適合，太破的鞋子太舊的鞋子不要穿，很容易傷害腳部，也應該嚴格按照老師的指導進行，練習過程當中應該使用正確的姿勢。