21天減肥法有用嗎?適合懶人減肥的方法
減肥是我們平時的日常生活中經常見到很多人都在做的事情,大部分人的減肥效果不太明顯甚至還會反彈,21天減肥法是一種利用節食的減肥方法,那麼21天減肥法有用嗎?適合懶人減肥的方法。
21天減肥法有用嗎
21天減肥法有用,但反彈,容易導致人超重。21天減肥法有短期的減重(注意不是減肥)效果,而且使用21天減肥法容易導致人體基礎代謝下降,從長期來看,不利於減肥。
適合懶人減肥的方法
蘋果減肥法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
21天減肥法原理
減水分
21天減肥法的原理是什麼?21天減肥法其實是讓你乾瘦瘦下來(身體減去的大部分質量都是因為水分和肌肉的丟失),脂肪並不會得到多少消耗(原因:脂肪總是拿肌肉當“墊背”,它是身體內最難被消耗的成分)。
減肌肉
過度控制進食量,體重會減輕,但21天減肥法減少的除了身體水分就是肌肉。肌肉在人體靜坐時同樣在消耗熱量,而使用21天減肥法減掉肌肉的結果就是讓你肌肉更少,那同樣你消耗的熱量也就更少。你同原來吃同樣的熱量的食物身體還變胖,這不是悲劇麼。
不用21天減肥法怎麼減肥
合理運動健康瘦
不要盲目去試這類節食或絕食減肥法。實際上,減肥歸根究底都不是你一時興起能完成的事情。想減肥最好養成少飲酒等健康的習慣,每週至少進行三次左右中等強度的有氧運動,其餘時間也要減少靜坐,多活動身體。不要過分堅持一種或某種健康理念,應該根據自己的需要,隨時調整適合自己的方式,這樣才能收到想要的效果。
科學膳食減肥
21天減肥法原理是降低熱量攝入,前三天的21天減肥法甚至要求禁食,這樣高度壓抑食慾會很容易造成食慾21天減肥法的人暴飲暴食。合理膳食結合運動減肥才是健康快速減肥的不二法門。
-
光谷思雨伊人美容養生肩頸按摩做的怎麼樣 肩頸按摩的功效和作用
忙了一天了就想找個地方放鬆放鬆的,聽説光谷有家店的肩頸按摩項目體驗感是十分不錯的,那麼去試試也是可以的吧?肩頸按摩有着什麼樣的功效和作用?光谷思雨伊人美容養生肩頸按摩做的怎麼樣這家店環境非常温馨,一進來就挺舒適的,工作人員待人親切熱情,項目一套流程做下來...
-
光谷天地SKINOGY顏可諾醫研護膚中心經絡減肥手法怎麼樣 經絡減肥一般幾天見效
現在很多人都喜歡去做關於減肥的美容項目的,這不朋友推薦了光谷天地SKINOGY顏可諾醫研護膚中心説它們家經絡減肥手法不錯的,所以就想要去試試看看到底怎麼樣?要是做經絡減肥的話一般是需要多長時間可以看到效果?光谷天地SKINOGY顏可諾醫研護膚中心經絡減肥手法怎麼...
-
中南路蔤絲源Silk Origin新生養髮美容中心按摩後舒服嗎 按摩有多少種項目
最近實在是壓力太大了想要找個地方按摩按摩放鬆放鬆的,不知道在中南路蔤絲源SilkOrigin新生養髮美容中心做完按摩之後效果怎麼樣?按摩的話是有多少種項目呢?中南路蔤絲源SilkOrigin新生養髮美容中心按摩後舒服嗎最近肩頸疼得厲害,想着找個地方按按摩,突然發現這家所...
-
武漢去皺最好的醫院 武漢面部去皺需要多少錢
隨着年齡的增長臉上的皺紋也開始慢慢多了起來,要是想讓肌膚恢復光澤的話可以選擇去醫院去除皺紋的,那麼哪裏做這個手術是比較好的?武漢面部去皺的話要花多少錢?武漢去皺最好的醫院1.武漢整形醫院武漢整形醫院,是韓國延世、首爾大學同門醫院、以很高技術引以為榮的各...