喝水減肥法 最簡單的減肥方法
水是人類最好的飲料,人的身體裡有百分之90以上都是由水分組成,所以必須一直適當補充水分來維持體內循環,不過你知道要如何喝對水嗎?在什麼時間點喝水才最恰當嗎?讓我們一起來看看水的好處吧!
喝水減肥法則一:清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
雖然説早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
喝水減肥法則二:餐前喝水減胃口很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時,接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
喝水減肥法則三:下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
助減肥的花茶:大麥茶大麥茶降暑又降血脂,建議泡一壺,從早喝到晚。功效:消脂減肥,去油助消化。
洛神花茶味道酸酸甜甜。功效:養顏消斑,減肥效果明顯。
檸檬片茶味酸,建議加蜂蜜。功效:美白、減肥。
檸檬馬鞭草檸檬馬鞭草味苦,建議加點蜂蜜。功效:促進消化,幫助排毒減肥。
荷葉茶荷葉茶含有大量的纖維,第一遍泡才有減肥作用。功效:促進腸道蠕動,有效溶解脂肪。
喝水健康十大好處1、清晨喝水排毒人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水當人感冒發燒時,人體出於自我保護機能而自身降温,會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快表現,這時要補充大量水分。
小百科:多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體温的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能減肥想減輕體重又不喝足夠的水,身體脂肪不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。在用餐半小時後喝水,加強消化可助於維持身材。
小百科:身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。
4、便祕大口喝水便祕成因是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有排泄力。前者查清病因,日常多飲水。後者需要大口地喝水,水就能夠到達結腸,刺激腸蠕動促進排便。
小百科:不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。
5、運動後補水慢當你劇烈運動後身體温度上升,大量汗液排出。這時人會疲憊,適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節體內正常循環,溶解營養素供給體能,散放熱量。
小百科:運動中很忌諱猛烈補水,這樣會增加心臟負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
6、咳嗽多喝熱水遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液,使痰易於咳出;飲水增多增加尿量,迅速排泄有害物質還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫,使咳嗽頻率降低。
7、睡前水防絞痛如果心臟不好可以養成睡前一杯水的習慣,可以預防容易發生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
小百科:如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。
8、喝粥幫助養胃有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥養護措施。熬粥温度超過60℃會產生糊化作用,軟嫩熱騰稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
小百科:稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,盪滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。
9、噁心鹽水催吐有時候出現噁心是對於吃了不良食物的一種保護性反應,不要害怕嘔吐,因為吐出葬物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。
小百科:治療嚴重嘔吐後的脱水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。
10、熱水按摩助眠人體逐漸進入夢寐的狀態是體温下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人温暖的外環境,彌補體温下降帶來的不適,催人入眠。
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