節食減肥多久見效 青春期少女不可取
對於正處在青春期期間的少女們來説想要減肥就會選擇節食的方法,可是這樣做真的能起到效果嗎?其實有關專家研究,青春期的人是不能選擇這樣的方法來進行減肥的,對身體很不宜,為什麼呢?讓我們來看看原因吧。
青春期的少女由於身體正處於發育階段,會因為雌激素的增加產生皮脂肪增厚,胸部、捋部脂肪堆積的情況,單薄的身形會變得豐滿起來,這些正常的生理髮育會讓體重有所增加,這是身體發育的必然階段,不要草木皆兵開始減肥。
大量的暴飲暴食或許會讓自己的體重有所增加,其實只要不是過於肥胖這都屬於青春期發育時期的正常現象。但有的女孩則把這一情況看成是長胖,為了避免長胖,她們往往採取節食的方式,削減體重。殊不知,發育被打斷比長胖更可怕。
對青春期少女來説,脂肪不僅能保持正常體温,保證身體的健康發育,還能逐步展現女性的曲線美,增加女性魅力。
人體的標準體重,就是身高(釐米)數減去100。在標準體重上下浮動為正常生理範圍,完全沒有必要減肥。如果確實對體重介意,只需在日常飲食中多加註意,不要暴飲暴食,不要攝入過多零食、膨化食品等高脂肪、高糖分的食物即可。或者增加慢跑、健美操、瑜伽、普拉提等有氧運動,增加肌肉比重,讓身體線條更優美。
脂肪中含有豐富的維生素與蛋白質,如果為避免攝入脂肪去掉肉類、油脂類食物,人體就會因缺乏營養而出現生長髮育遲緩、大腦反應遲鈍、內分泌失調等多種問題。對發育期的少女來説,脂肪減少還會導致個子矮小、骨骼脆弱、性器官發育不完整等影響終生健康的疾病。
女性對於脂肪含量的要求比男性在正常情況下更高,因為女性承擔着生育後代的責任。女性如果想正常受孕、懷胎、哺育後代,其全身的脂肪含量必須超過體重的五分之一。青春期的到來就意味着身體開始為生育後代做準備,因此脂肪增加是正常的。
處於青春期的少女,如果想保持身體的健美和健康,必須要對體重和脂肪有正確的認識,節食減肥是萬萬不可取的。
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