過午不食一個月能減多少斤,有什麼壞處
過午不食是美國減肥醫師獨創的減肥法,效果雖然顯著,但是缺點也很明顯,下面一起隨着小編看看詳細內容!
有關過午不食的減肥方法,大家可以點擊這裏!
過午不食一個月能減多少斤利用過午不食方法減肥,首先我們要確定中午兩點之前你都吃了些什麼,如果説早餐吃的有營養而且清淡,午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低,一個月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續堅持此方法的話,會有一段的瓶頸期,但是堅持一段時間後還會減掉0.5公斤,第二個月會減去一公斤左右。如果説減肥期間沒有控制自己的胃,大吃大喝的話,可能體重會停滯一段時間,但是如果堅持的話還是會取得不錯的減肥成功。但是如果在過午不食的同時配合有氧運動,那麼減肥的成果會更好些。
過午不食減肥法有什麼優缺點優點1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。
2、方便——雖然不用挑剔種類,但是可以選擇不吃。
3、彈性——若是午餐吃的早,時間可以調整。
缺點1、 傷胃——長時間空腹會讓胃部過度摩擦受損。
2、 反彈——前期會有效果,但是正常飲食後反彈明顯。
3、 放棄——並非所有人都能長期堅持,飢餓容易引起暴食。
會遇到什麼難關(1)飢餓期:實行的前2星期會有強烈的飢餓感、嗜睡、手發抖,一旦度過反而會覺得精力旺盛,這個時期最關鍵。
(2)脱水期:實行的前2個月會自然脱水,體重下降很快,一部份人偶而會有四肢無力的現象,請補充電解質。
(3)停滯期:減肥大部分都會遇到停滯期,一般是在減肥後2個月或體重下降10%時,簡單的可以增加運動量及重新檢視飢餓的原因來度過,如果2星期後體重依舊沒有下降,請求教肥胖專科醫師。
(4)維持期:一般減肥法容易失敗的原因是當你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里),也就是復胖率極高,所以往往前功盡棄。
MONK減肥法的好處是當你減肥到達目標時,維持比較簡單,復胖率比較低,但若維持期復胖太快請求教肥胖專科醫師。
QAQ問答時間Q1:請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀?A1:一般減重過程只要是水分及肌肉流失比例太多,會發現有一部份人胸部也瘦下來。若是有補充足量的水分及蛋白質的減肥法就不太會。所以MONK減肥法很少會瘦胸部。Q2:我看了很多有關MONK減肥法的問答,我想問是隻吃早、中餐,下午二點後不吃東西,那需配合吃什麼藥嗎?流質食物?牛奶、優酪孔、布丁算嗎?A2:1。若你認真實施6星期體重沒有下降3公斤,請找減肥專科醫師諮詢,看是否要用藥物。2.牛奶還可(1天1~2份) 、優酪乳、布丁比較甜2點前吃,最晚不要超過4點。Q3:有吃避孕藥,實行monk減肥會有減重效果嗎?A3:有很多人認為服用避孕藥會使身體出現變化,通常是會肥。其實這種講法並不正確,食避孕藥會肥只是一個錯覺,因為服用後,它會令身體水份聚積,霎時間身體的體重好像增加,誤以為肥了。其實這現像不過是暫時的,當水份蒸發後,體重便會回覆正常。-
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