王菲減肥食譜,一週瘦14斤
不少人看到王菲都覺得像少女,其實你可知道她已經快50了,不僅皮膚保養的好,而且身材也是棒棒噠,到底她有什麼減肥祕方呢?今天我們就來介紹一下!
1周暴瘦14斤的巫婆湯巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋葱放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。
除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,至少連續喝7天比較好。
煮好的湯代替午晚飯可以隨時喝,但不能吃其他零食哦~~1周狂減5-7kg
【材料:】 (如果平時飯量極小,可在量上做相應調整)洋葱 2-2.5斤 圓型
青椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 0.5-1斤
番茄(西紅柿)2.5-3斤 正品
圓白菜(也就是高麗菜) 0.5-1斤 扁圓型
食用鹽少許
【做法:】1、洋葱去皮,用水沖洗乾淨,切成角形
2、青辣椒用水洗淨,切成小型塊狀,去除籽 (注意:辣莖不去)
3、芹菜用水洗淨,切成斜段
4、番茄用水洗淨,切成小塊狀
5、捲心菜洗淨,切成三角形小塊狀 將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾後,慢火煲3小時左右,餘下湯水即可。
湯水可濃可淡,你可以用鹽調製你喜歡的味道,但不能放入動物油類。
【減肥食譜:】第1天
只吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2天
吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯
第3天
除馬鈴薯外,生菜水果皆可隨意吃,配瘦身湯
第4天
吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身湯
第5天
吃300至700克牛肉,加6個西紅柿,多喝水和至少一次瘦身湯
第6天
牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯,不可吃馬鈴薯
第7天
正常飲食加瘦身湯
【原理:】巫婆瘦身湯的食材全部都是會產氣的蔬菜,吃進去後肚子會脹,再加上它又是高纖維蔬菜,再加上湯的大量水分,很容易就飽了,所以也不會再吃別的東西。
如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物,就會發現這是一個“減少主食”的食譜,也就是都沒有澱粉的食譜。
而蔬菜湯幾乎等於沒熱量,因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉,總熱量都很低。
基本上這算是一個還不錯的減肥方式,因為它建議多蔬果,也很多樣化,而且水果和蔬菜裏面也有少量的澱粉。
不過因為蔬菜水果含鉀都很高,有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。
王菲的瑜伽動作1、瑜伽動作一主要針對的部位是大腿,小腿,腰肌,胸部以及臀部,可以使大小腿上的肌肉均勻,有效增加平珩力,收緊臀部,起到全身減肥的作用。2、站直,左腳往前邁一大步,右腳向前指,腳掌平放在地面上,然後左腿下壓,雙手在胸前合十。3、使左邊大腿和地面成一條平行線,注意保持平衡,壓臀,將此姿勢保持片刻。4、身體往左側傾斜,臉轉過來,扭動腰肢,左臂外翹,使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側,胸部肌肉要繃緊,手掌合十要用力。此動作停留幾秒鐘,換右腿重複此動作,整個過程中儘量減少晃動。瑜伽動作二1、此瑜伽動作可以起到減肥瘦身的作用,主要針對的是背部,腰部,腹部以及腿筋處,特別是瑜伽動作中的兩手相牽,手臂轉向身後,腹部要使勁,不能放鬆,可以起到鍛鍊胸肌的作用。2、坐在地板上,兩條腿伸直。3、彎曲右腿,使右腳腳踝靠近左腿根,儘量向臀部收緊,身體稍側。4、右手繞過右膝,用腹部和腰部的力量儘量在身後和左手相抓,並深深呼吸。5、儘量保持身體筆直,不要彎曲。堅持片刻後,換另一側。-
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