女人減肥要謹慎進行儘量避免這些誤區
對於女性減肥是她們日思夜想的,成功堅持下來的又有幾個呢?想要打造完美身材擁有前凸後翹的S形身材,這都是需要付出運動的,不過大量運動可能會使你進入減肥的誤區哦。
減肥誤區要注意:
誤區1:正餐只吃零食、水果
儘管導致脂肪堆積的原因是攝入了過多的熱量,但這也只是導致肥胖的原因之一,並不是説只吃水果和零食,不進含主食等熱量高的食物,就能達到減肥的效果。因為那些看起來體積很小、毫不起眼的零食中含有的熱量和脂肪往往大大超過主食,20克瓜子含有的熱量等同於5碗米飯。當你用零食代替主食填飽肚子的時候,已經不知不覺地攝入了更多的熱量。而水果中雖然所含的熱量和脂肪非常低,但不少水果中含有大量的果糖,糖分過多同樣會造成體重上升。
誤區2:大量運動減肥
準確地説,運動確實是減肥的好辦法,但過度地劇烈運動也是不可取的。比如你在夏季到來之前,為了消耗熱量與脂肪,你每天在健身房耗掉好幾個小時,直到身體疲倦得堅持不下去為止。這樣一來,一旦停止運動,身體就會產生強烈的補償需求,再次開始囤積脂肪,從而導致體重快速反彈。
誤區3:用體重來判斷減肥效果
當你站在體重秤上時,看到自己的體重減輕了,別提有多高興了。因為在你的心中體重下降就是得到了減肥的,但絕不僅如此。如果你的體重下降了,而身材變得像平板一樣,那你肯定會高興不起來。每個女性都希望自己擁有前凸後翹的S形身材,如果減肥減掉S形,那就絕不是正確的減肥方式。
因此,減肥需要關注的是腰圍、臀圍、臂圍、大腿圍等詳細確切的數字,減肥的目的在於削減身體各部位多餘的脂肪,而不應該過分關注水分變化引起的體重變化。
誤區4:相信“懶人”減肥
有人説我不用運動照樣能減肥,不用説肯定是相信了減肥藥的成效。其實,藥物減肥永遠只般是輔助手段,試圖用藥物控制食慾,最終只會損傷腸胃消化功能。真正減肥的關鍵還在於控制飲食和加強運動。
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