減肥必看 強力瘦身餐推薦
減肥最重要的就是飲食和運動,做好了這兩樣,不想瘦都難哦,今天小編特別為你推薦的瘦身餐,喜歡的可以看看哦!
4種瘦身餐最甩脂
一、酸奶瘦身食療法
酸奶有促進人體消化和吸收的功效,它能幫助腸道蠕動,加快清理腸道垃圾,而且酸奶富含鈣和蛋白質卻不會使人發胖。喝酸奶減肥,是減肥瘦身的好方法。
起牀:兩杯水
早餐:蔬菜汁200毫升
中餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
就寢前:1-2杯水
二、蘋果餐減肥法
蘋果中的果膠、纖維素和維生素C,是幫助人體降脂的好幫手。多吃蘋果,對血液中的對心血管有害的膽固醇會降低,而對心血管有益的膽固醇會升高。所以,蘋果餐減肥法也是一種行之有效的減肥方法。
早餐:一瓶牛奶和一顆白煮蛋
中午:從12:00開始,每2小時吃一顆蘋果,一共五顆,吃完就不再進食。
三、仙人掌減肥法
很多人都沒吃過仙人掌,但是仙人掌內含蘋果酸,能促進人體多餘脂肪的分解,並能防止他們在腸道中被吸收,抑制減緩脂肪在肝內的合成速度,是一種能行氣活血的有益食品。
做法:
1、採巴掌一半大小的仙人掌,雞蛋清2個
2、把仙人掌去皮拔刺,切碎放入蛋清中拌勻
3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中,加熱直至出現黃泡
4、然後把仙人掌蛋清倒入拌炒
一週服用三次以上,能得到很好的減肥效果。
四、蜂蜜減肥法
蜂蜜富含果糖和葡萄糖,容易被腸道吸收,使消化道不用負擔過重,同時蜂蜜中含有纖維質,可促進腸胃蠕動、幫助排便,達到減肥的效果。
但是光是隻喝蜂蜜,熱量不足一日所需,會造成身體虛弱、精神不濟。只有適量才對身體好,才能達到健康減肥的效果。
蜂蜜減肥的正確吃法:
1、早餐:空腹將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用
2、午餐&晚餐:可以吃適量的粥,吃完之後喝蜂蜜,量不宜超過10-30克
特別提示:
1、晚上儘量不吃零食和宵夜
2、減重期間可以適量運動但是不適宜劇烈運動
3、不吃高脂高熱食品,吃食物時多咀嚼
4、適量減少澱粉類食物
西蘭花瘦身餐減肥速變女神
一種輕鬆的吃貨”減肥法,就是吃對一些對減肥有幫助的食物,加速新陳代謝,讓身材變得更好。西蘭花不錯,深受大家的喜愛。
西蘭花水分高,熱量低,有營養,輔助減肥,西蘭花可以瘦身,那當然少不了西蘭花瘦身餐,可以嘗試不同的味道!
素炒西蘭花口感清香,搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素,是一道非常不錯的菜。
西蘭花搭配木耳和胡蘿蔔涼拌,是美味的秋冬季減肥食物喲!這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用。
西蘭花上湯有十分強大的飽足感,可以控制我們食量,是非常好的一款減肥美食。
更多推薦
蠔油生菜
用料:
生菜 一顆 蠔油 適量 清水 小半鍋
做法:
1.鍋裏水燒開(我用滴是煮牛奶的奶鍋,大約放1/3的水)
2.把洗淨瀝乾水的生菜丟進去鍋子裏
3.一分鐘燙熟即可撈出,喜歡軟的放久一點點,不過營養會流失了啦
4.澆上蠔油(此生最愛~表跟我搶)
因為怕鹹,稍微淋了一點點煮開的水上去
健康版螞蟻上樹
用料:
魔芋絲 隨意,反正卡路里趨於零 火雞胸絞肉(雞胸絞肉也可) 4OZ 大約120克 豆瓣醬 大約50克 洋葱 半個 葱
做法
1.準備好肉末,葱切小段,洋葱切小塊
2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用
3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香,我這裏用的是零卡路里的
4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色
5.下切好的洋葱塊,翻炒均勻,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)
6.最後下魔芋絲翻炒均勻
7.出鍋,撒葱,大功告成!這一大盤,只有大約200多卡路里,蛋白質卻有二,三十克!放心的吃吧!
低脂蔬菜沙拉
用料:
胡蘿蔔 1條大的 瘦肉或者雞肉 50克 玉米 2條 豆角 2條 鹽 適量 姜 2片 生粉 一點
做法:
1.把材料切丁丁,肉也是,然後把肉加點油,鹽,和點點生粉伴一下,待用
2.鍋下油,一點鹽,姜,喜歡辣的可以現在放辣醬,我家人不吃辣,所以沒放,然後放肉,爆炒,等到肉變色,後下胡蘿蔔,炒一下,然後倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加點點水蓋鍋蓋,等所有材料變色了,再更據味道,加點鹽,炒一炒,上鍋
-
武漢激光點痣哪家醫院好 武漢激光點痣去哪裏點比較好
聽説激光點痣的效果和其它方法相比都是比較好的,那麼武漢哪家醫院激光點痣比較好呢?有什麼點痣的地方是可以推薦推薦的?武漢激光點痣哪家醫院好點痣醫院選擇正規的比較好,裏面的醫生操作經驗豐富,使用的設備比較先進,能提高手術的成功率。激光點痣主要是通過用光熱...
-
奧利司他膠囊有何危害 奧利司他膠囊會反彈不
奧利司他是我們大家很多人都聽説過的一種減肥藥,很多人都服用過,但是在服用奧利司他的時候也是有一定危害性的,那麼奧利司他膠囊有何危害?奧利司他膠囊會反彈不?奧利司他膠囊有何危害一、油性斑點,胃排氣增多,大便緊迫感。二、較多的出現胃腸道反應,有腹部不適疼痛、胃...
-
中南路欣奕除疤祛痘全國連鎖機構店可以修復剖腹產後疤痕嗎 剖腹產疤痕為什麼會增生
很多人在剖腹產之後都會出現疤痕增生的現象的,這麼長一條疤在肚子上實在是不怎麼好看,所以想要做手術給去除的,有什麼店可以推薦推薦的?為什麼剖腹產的疤會出現增生的現象?中南路欣奕除疤祛痘全國連鎖機構店可以修復剖腹產後疤痕嗎以為剖宮產疤痕徹底去掉價格會很高...
-
光谷天地美伽皮膚管理中心美甲做的怎麼樣 美甲要留長指甲嗎
想要在做面部護理的時候正好做個美甲的,不知道在光谷天地美伽皮膚管理中心做的美甲效果怎麼樣好不好?在做美甲的時候需不需要留長指甲的?光谷天地美伽皮膚管理中心美甲做的怎麼樣上次做了美甲,體驗感很不錯,這次就約了一下清潔,店面很大,環境優美整潔。到店後檢測師...