徐若瑄減肥方法 徐若瑄瘦身法總整理
徐若瑄的小 V 臉配上魔鬼身材,完全看不出來是一個小孩的媽了~ Vivian 為了生寶寶可説是吃了很多苦頭,卧牀安胎 5 個月,也讓她體重差點飆破60kg ,聽説她有一個「 18 天瘦3 公斤」的祕密減肥法,讓小編一次告訴你!
徐若瑄瘦身法總整理# 一週至少要運動 4 次
想要減肥就是不能偷懶,徐若瑄為了要瘦身一天至少會跑步 4 次,無論多累都不會停止,看看她 6 月出席金曲獎美若天仙的樣子,真的是瘦身有成~徐若瑄説:「若沒運動,怎麼塞的下金曲獎那件禮服!」女孩們一定要向她看齊阿!
# 少吃澱粉,多吃蛋白質 & 蔬菜
徐若瑄在減肥的時候很忌口,她會選擇熱量比較低的食物,並儘量讓自己攝取到蛋白質,幫助身體減脂和增加肌肉!「少吃澱粉」不代表完全不能吃喔,像徐若瑄就會趁早餐的時候挑選「優質澱粉」食用,例如水煮番薯、南瓜或是糙米飯等,如果還是很餓可以吃一些低糖的水果(Eg :芭樂),其他的精緻澱粉如麪包、白飯等,都得少吃!
#掌握「均衡飲食」比例,不讓身體捱餓不開心
很多人減肥失敗是因為「不快樂」,至於為什麼不快樂呢?因為很容易餓!所以Vivian堅決反對不吃東西~她有一個可以讓減重變得快樂的方法,例如妳早上吃了澱粉,那中午跟晚上就要多蔬菜!也就是一天內多吃了什麼,少吃了什麼,要彼此互補,什麼都吃到飲食才均衡喔。
夏季天氣熱,不少女人愛喝湯,因為常喝湯不僅能解渴還能為身體補充營養,另外選擇合適的湯水還能為身體減肥,以下介紹了冬筍苦瓜香菇鮮湯:
首先,準備好500克苦瓜(將其瓜蒂和種籽去掉並切成厚厚的圓塊),100克水髮香菇(去蒂並切成薄片)及冬筍(同樣也是切成薄片)。
然後,將苦瓜片放入滾水中氽一下撈出,之後將撈出的苦瓜片水分瀝乾,再者將它們放入七成熱的油鍋中微炒,炒好後倒入大約1000克的鮮湯。
等待最後鮮湯煮沸之後,放入切好的冬筍片及香菇片,將它們煮軟之後加適量鹽調味,一道美味的湯就做好了。
小祕訣:此款湯不僅好喝還能消除水腫,幫助身體去除多餘的油脂,是瘦身減肥的好食譜。
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