產後皮膚鬆弛怎麼辦 產後皮膚鬆弛的原因有哪些
產後皮膚鬆弛是常見的事情,但是皮膚鬆弛真的很不好看,那麼產後皮膚鬆弛怎麼辦呢,產後皮膚鬆弛的原因有哪些呢,下面來看看吧。
產後皮膚鬆弛怎麼辦
1、注意控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脱脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、輕便的家務活,健美操的效果更明顯。在牀上做仰卧位的腹肌運動和俯卧位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節操做兩三分鐘,早晚各一次。
3、帶束縛帶。對付產後肚皮鬆弛我們也可以用束縛帶來解決,選用好一些的束縛帶對於產後擴張的子宮與產道是有很好的作用的,束縛帶簡單而且很好操作,產後及時使用,一般使用兩個月效果是最好的。
產後皮膚鬆弛的原因有哪些
1、很多新媽媽在生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象,這是因為在懷孕期間以及懷孕後期,受到日益膨大的子宮壓迫,迫使腹部皮膚組織拉大,而在身體循環系統中靜脈迴流受阻,形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分一旦增多,就會帶來皮膚緊繃,待媽媽生產後,腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性。
2、另一方面靜脈曲張,分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善,妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛,但已較難恢復到孕前水平,加之產後較長時間卧牀缺乏運動,致肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充,所以皮膚鬆弛在所難免。
怎樣通過運動來緊實肚皮
如果身體恢復狀況良好,可從產後第三週開始,先試試肚皮的彈性,做一些能夠讓肚皮緊實的動作:
平躺在牀上,頭部往上抬高約30度,一開始先撐個1-3秒,慢慢嘗試到一次可停留10秒。
做完月子,媽咪的身體元氣和體力會大致恢復,此時可以做開始做以下運動:
(1)仰卧起坐:比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。
(2)有氧運動:全身性的有氧運動能讓整體瘦下來,小腹自然會跟着變平坦。如果時間許可,也可去健身房請教練指導。
怎樣預防肚皮鬆弛
1、控制孕期體重預防產後肚皮鬆弛
為了承載胎兒的生長髮育,孕媽的肚子勢必隨着週數增加而將肚皮撐大,不僅腹部皮膚急速擴張,還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除,寶寶出生後肚皮也會變得鬆垮。因此,懷孕體重最理想的分配是:懷孕前期1公斤、中期5公斤、後期每個月不超過2公斤。
2、保證充分睡眠預防產後肚皮鬆弛
睡眠能幫助控制脂肪細胞體積,促進血液循環並促進真皮纖維增生,以增加肌膚的彈性。如果是有失眠症狀的孕婦,可以堅持每天10分鐘的散步,對睡眠也很有幫助哦
3、善用保養品預防產後肚皮鬆弛
從孕期開始,媽媽們就可以在肚皮上塗抹乳液或油性保養品,並以無香(或是淡香)、不會刺激皮膚的成分為主,在使用時可適度配合按摩,以緩解肚皮鬆弛的程度。通常一個部位按摩5分鐘,就能夠同時促進血液及淋巴循環。
4、注意飲食預防產後肚皮鬆弛
每日喝水的量不能少於兩升,以便按時排除體內毒素和廢棄物質。孕婦還可以多喝綠茶,幫助排除體內殘渣。另外就是晚上就寢前儘量不吃並且減少水分攝取;進食要定時定量、細嚼慢嚥,不喝酒不抽煙。
-
骨盆前傾怎麼坐比較好 骨盆前傾要多久才能矯正
骨盆前傾跟坐姿也是有一定的關係的,那骨盆前傾的患者應該怎麼坐才好?骨盆前傾一般要多長時間才能被矯正?骨盆前傾怎麼坐比較好1、坐姿正確。正確坐姿是頸部向後牽引,使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開,帶動胸部向前。肩部放鬆,力量抽離,給人優雅的感覺。...
-
積玉橋淇·會所店按摩後舒服嗎 按摩可以減肥麼
在電腦桌前坐了一天難免會有些不舒服的情況,正好在回去的時候有路過一家美容店裏可以按摩不知道效果怎麼樣?經常做按摩的話有沒有減肥的效果呢?積玉橋淇·會所店按摩後舒服嗎在淇會所做了好多次,今天的發現在附近還有一家店,碰到熟悉的護理師,按完後輕鬆很多,必須堅持...
-
光谷天地最初•減肥瘦身終點站減肥效果體驗感怎麼樣 減肥要注意哪些飲食
聽説去店裏減肥的話效果好而且也不用忌口的所以就想要去試試看效果究竟怎麼樣,看看究竟能減多少?在減肥的時候有哪些飲食是需要注意的呢?光谷天地最初•減肥瘦身終點站減肥效果體驗感怎麼樣晚上摸着自己身上的肉肉睡不着啊,就躺牀上搜減肥的,6月份就關注了這家店,一...
-
中南路逸然健康管理中心店面部緊緻項目怎麼樣 面部提拉是怎麼做的
隨着年齡的增長臉上的肌膚也開始鬆弛起來了的,聽説去美容院做面部提拉項目的話可以很好的緩解這一現象,不知道是不是真的這麼神奇?面部提拉項目一般是怎麼做的?中南路逸然健康管理中心店面部緊緻項目怎麼樣漂亮的小姐姐手法嫻熟,感覺她的手會魔法似的,眼袋提上去了,法...