冬季寶寶穿衣飲食小貼士
寶寶冬季睡覺需少穿衣
冬天來了,氣候變得比較涼,很多媽媽擔心寶寶晚上睡覺着涼,都會在睡覺時給寶寶穿較多衣物,殊不知這樣做對寶寶健康是不利的。
睡眠時,由於人體皮膚會分泌出一些化學物質,此時若和衣而眠,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷。而睡眠時中樞神經系統活動減慢,大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運動和緊張度減弱,此時穿着較少的衣物入睡,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到較好的休息。
温馨提醒:內衣厚薄要適中,質料要合適,一般以穿對皮膚無刺激、吸汗性強的棉織品為佳。
寶寶冬季一日三餐飲食原則
冬天的寒冷氣候到來,寶寶們的耐寒力以及身體抵抗能力都比較弱,易生病。因此,作為媽媽,應該合理地調整飲食,保證寶寶營養素的充足,來抵禦寒風。
早餐要營養搭配均衡,可以包括奶類、穀類、雞蛋和水果等。最佳搭配是一碗熱度適宜的麥片粥、250毫升的牛奶,一隻水煮雞蛋,一個水果或者一杯鮮榨的果汁。
午飯要注意包括蛋白質和纖維,建議多吃一些魚。大部分魚肉脂肪含量低於其他肉類,且含有優質蛋白質。
晚飯在保證攝入適量的蛋白質外,以菜湯粥、稀飯粥為主,可起到暖胃的作用,也能提供寶寶所需的纖維、維生素和礦物質。
温馨提示:一天中早晨起牀、上午10點、下午3點和睡覺前4小時是寶寶的“最佳飲水時間”,要記得給寶寶飲水,以白開水為宜。
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