运动后可以吃苹果吗?运动后可以喝茶吗?
大家都知道平时多吃水果有益于身体健康,苹果是水果中的水果之王,苹果的营养价值很高,但是在运动后很多跟一般情况有些不一样,那么运动后可以吃苹果吗?运动后可以喝茶吗?
运动后可以吃苹果吗
动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
运动后可以喝茶吗
不可以。
剧烈运动后不要喝茶,尤其不能喝浓茶,运动后马上喝茶水,会给肠胃带来不利影响,因此而影响到身体健康。
运动后吃苹果的好处
运动后吃苹果清除自由基
苹果中含有丰富的黄酮类物质,这种物质天然的抗氧化剂,与其他水果相比,苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高,运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。
吃苹果清除体内酸性物质
苹果属于碱性水果,运动后吃苹果,可以依靠苹果的成碱作用,消除运动中产生的过多酸性物质,有效降低乳酸浓度,增加尿酸溶解,防止结石的形成。
恢复体力
苹果中含有钾离子,运动后适量的吃苹果补充钾离子,有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和,同时还可以补充足够的水分,碳水化合物以巩固锻炼果。
运动腰痛吃什么好
枸杞叶炖猪腰
原料:猪腰2只,枸杞叶150克。
做法:将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。
猪腰汤
原料:猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水
做法:煮熟,加点盐及葱姜。
鳝鱼汤
原料:黄鳝250克,
做法:洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。
黄豆煮猪腰
原料:黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。
做法:将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞猪蹄汤
原料:枸杞根120克,猪前脚蹄1只。
做法:共炖汤。
猪肉蒸黄鳝
原料:黄鳝250克,精猪肉60克,
做法:将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。
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