运动后可以吃西瓜吗?运动完吃西瓜会胖吗?
西瓜看起来就好吃啊,运动完了之后,看见西瓜就想吃,可是有人说西瓜里的热量太高了,怎么办,可是西瓜好好吃。今天小编就告诉你,运动之后可以吃西瓜的,对运动过后的你还有好处呢。
运动后可以吃西瓜吗
运动后可以吃西瓜。运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的,西瓜属于含果糖的食物,容易消化,食用后有助于补充水分和糖分,但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。
运动后吃西瓜有什么好处
1、运动后吃西瓜补水
运动后大量出汗,需要及时补充水分,而西瓜含水量丰富,适量的吃西瓜有助于补充水分,促进人体新陈代谢,还能消暑解渴。
2、吃西瓜缓解肌肉酸痛
西瓜中含有瓜氨酸,补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康,以及保证肌肉活力,有效加速新陈代谢,适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛,还可以降低心跳速率。
3、吃西瓜稳定血糖水平
西瓜中含有糖分多,而运动后体内血糖水平有所下降,运动后适量的吃西瓜,能帮助提高和稳定机体的血糖水平。
运动后吃西瓜会长胖吗
适量吃西瓜并不会导致长胖。
一般来说,运动后吃西瓜一次摄入量不要超过500g,过量吃西瓜的话,摄取的糖分过多了有可能导致长胖,而且西瓜属于寒凉食物,多吃容易伤脾胃,导致消化不良,肠胃抵抗力下降,引起腹胀腹泻等不适。
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