跑步时能戴隐形眼镜吗 跑步前后要注意
跑步相信是大家都做过的一项运动,在我们平时生活中经常可以看到有很多人喜欢跑步,跑步是很常见的一种健身方式,跑步可以锻炼自己的肺活量,那么跑步时能戴隐形眼镜吗?跑步前后要注意。
跑步时能戴隐形眼镜吗
跑步时强度小能戴隐形眼镜,强度大时尽量不要戴。
隐形眼镜比较贴合眼球,对于视野的矫正效果更好,可以避免跑步时因视野模糊而发生摔倒或碰伤的情况,而且隐形眼镜也没有像框架眼镜那样会由于出汗出现滑落的现象,可以在进行慢跑这样强度不大的跑步运动中佩戴;
但是像长跑这样的长距离、高强度的跑步锻炼中,佩戴隐形眼镜对于眼睛安全也是有一定风险的,所以能不佩戴就尽量不戴。
跑步前后要注意什么
1、热身、放松
注意跑前热身,跑后放松,最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松,避免受伤
跑前应先做一下热身运动,热身运动大家应该都懂吧,无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”,在此就不多啰嗦了。
2、姿势
注意跑步的姿势,身体保持放松,小腹微收,肩膀放松,不要前倾,步幅和动作不要过大
3、跑步后不要立即坐下
跑步后,不要马上停止站着不动或者干脆坐下来,这样会对身体造成伤害,而应慢走,等到心率开始正常为止。
跑步时戴隐形的好处和坏处
跑步时戴隐形眼镜的好处
1、视野更清晰
隐形眼镜因为是贴合眼球的,所以相对于框架眼镜来说,对于视野的矫正效果会更好。在跑步过程中,视野能够更清晰,从而减少因道路上的障碍而发生意外的几率。
2、增强跑步效果
如果是戴框架眼镜的话,由于本身比较厚重的镜架就是一个负担,再加上在跑步中还要注意不要让眼镜滑落或甩出去,需要时不时的扶一下眼镜,从而会影响跑步效果;而戴隐形眼镜的话,就不需要有这方面的担忧,只需要一心向前跑就可以了。
跑步时戴隐形眼镜的坏处
1、眼睛容易进入异物或眼镜被风干
跑步时可能会出现眼睛进入异物的情况,再加上跑步时迎面的风可能会使隐形很快变干,从而影响视线甚至是伤害眼睛。
2、汗水过多导致隐形眼镜易移位
跑步的时候会出大量的汗,汗液如果流进眼睛里,会容易造成隐形眼镜的移位,而跑步时手是不方便让隐形回位的,容易对眼睛造成伤害。
3、隐形眼镜容易掉落丢失或撞到破裂
跑步时剧烈的运动或发生摔倒的意外时,隐形可能会因为这样的震动掉落丢失,甚至是撞倒破裂,对眼睛造成伤害。
跑步时戴隐形眼镜注意什么
有的人习惯于跑步时戴隐形眼镜,为了眼睛的安全卫生,要注意下面几个方面。
1、准备好护理液
要在跑步时戴隐形的话,最好是能随身准备好护理液等处理工具,以便不时之需。
2、提前戴好隐形
跑步时要戴隐形的话,最好能提前一段时间戴好,这样能给眼睛有适应的时间,避免跑步期间眼镜有不适。
3、不用手揉眼睛
戴着隐形跑步时,不管是遇到灰尘或小颗粒进入眼睛,都一定要记着不要用手去揉眼睛,不仅容易使镜片移位,还可能造成镜片损坏造成眼睛的伤害。
4、不要让汗液流进眼睛
跑步过程中要注意不要让出的汗液流进眼睛,汗液流进眼睛不仅易使隐形眼镜移位,还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。
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