春天,是什么让你焦虑
春天地气升腾,万物复苏,人们潜伏了一个冬天的机体开始渐渐加速运作,新陈代谢加快,神经系统的活动开始活跃起来。在这期间,一些精神病症,比如精神分裂症的发病率会明显上升。
民间常能听到这样的话:“菜花黄,痴子狂”……这说明春天这个季节跟人的情绪状态有着某种必然的联系。从中医学角度讲,这些话有一定的道理:春天地气升腾,万物复苏,人们潜伏了一个冬天的机体开始渐渐加速运作,新陈代谢加快,神经系统的活动开始活跃起来。在这期间,一些精神病症,比如精神分裂症的发病率会明显上升。
但是,有关专家认为,这些民间谚语并没有足够可靠的科学依据,因为只有部分精神疾病明显地与季节关联,或者季节性心理疾病是在某些特定区域才会出现的,比如北欧,冬季日照时间短,这个季节里抑郁症的发病率就很高。
莫对春天过于“敏感”
一遇阴雨天气,就经常会听到“这样的天气做什么都没劲”、“这雨让我心情糟透了”……可能下雨天见不到太阳、气压低、身体不适等等会让人心气烦躁、焦虑阴郁,但是还有另外一种情况——其实说这些话的人很多是因为自己心里有这样那样的焦虑,可他们并没有意识到,所以才把导致自己坏情绪的原因归结到天气上,也有可能一些人习惯把坏天气跟自己的不愉快记忆联系起来。
“境由心生”这句话是很好的证明,虽然要实现它是过高的期望,但至少可以说明环境和我们的内心体验二者之间是相互作用、相互影响的。
无论金融危机,还是连绵阴雨,仔细观照自己的内心,了解之后我们或许会发现,它们都不是产生焦虑的根本所在,要找到自己心里的症结,彻底清除才是恢复好状态最有效的做法。
而抑郁主要跟失落有关,如果一个人工作出现了问题,经济状况也会随之有一些变化,这时就容易变得失落,如果这种失落长期得不到补偿,抑郁便滋生了。
焦虑是正常的
大多数人都会焦虑,这是正常的。我们判断它是不是病理性的,主要看一个人的社会功能是不是受到影响,也就是说这种情绪对个人的工作、学习和生活是否产生了很大的困扰,造成效率低下,沟通障碍等问题。这样看来,大多数人是能意识到并且控制、调整自己的焦虑状态的。将焦虑对人的影响减少到最小的基本态度就是要面对,逃避则意味着两个后果,一是你感到这个困难、威胁是你面对不了的,二是你会告诉自己没有能力,这就很糟糕了,大家都知道,心理暗示的作用是强大的。
相关建议
参与一些能给自己愉快感的活动,比如运动、娱乐、充电等;
社会支持是一个缓冲垫,如果遇到难以应对的问题,亲人、朋友、恋人能给你提供一种心理上的支持,让你感到不再孤独,变得有力量,但前提是你必须调动自己的资源,主动寻求帮助,能感受到他人对自己的关怀。
其实,如今金融危机的大背景下,很多人带着这种痛苦的体验在行进,有的慢慢爬,爬着爬着到了那个焦虑情绪的最高点,然后开始下滑,顺利度过了;有的爬着爬着,痛苦不堪承受,走不动了,还没到顶点就坠入更深的沟谷。任何困难都是一个过程,不可能一下子就过去,需要在行进中磨砺,能承受自己情绪的人才是优胜劣汰的最终生存者。
-
大学联考不是生命的全部
大学联考进入了录取阶段,人们关注的目光总是锁定大学联考“状元”和中榜生所被录取的学校,而焦虑不安、心理负担最大的“落榜生”,往往是被我们容易忽略的心理较为脆弱的人群。有的考生看到同学金榜题名时,会产生较强烈的嫉妒心理反应,出现攻击性言行;有的考生甚至对未来感到...
-
林中漫步,释放你的心理忧郁
专家认为,对于那些有心理健康问题的人,到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态,更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中国家,这几年心理方面的疾病也在增加,而绿色疗法可说是非常经济的选择。最近英国一家重量级心理健康团体指出,如果感觉心情抑郁,不妨到...
-
如何走出孕期心理阴影?
在临床产科中,会碰到很多焦虑、抑郁的准妈妈。她们往往会对着一堆检查单紧锁眉头,尤其对标有阳性标志的检查报告寝食不安,怕不幸会降临到自己头上,生出不健康或畸形的宝宝。孕期常见抑郁表现下面例举孕期常见的焦虑、抑郁事件:孕早期●问题:孕前不良因素。吃了感冒药...
-
分析BB心理调节能力的策略
你带着孩子到饭店参加同事聚会。饭菜已上桌,但还有人没到,大家便边聊天边等待。孩子饿了,想吃,你不让,要求他再等一会儿,这时你的孩子可能是什么反应?①他生气地拍桌子或者踢椅子。②他反问你:“我饿了,为什么不让我吃?”③他乖乖地坐在那里,什么事情也不做,什么话也不说。...