夏季男性吃什么食物可以养肾

板栗、羊肉、黑芝麻、牡蛎、海参、鲈鱼等。

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现在越来越多的男性出现肾虚问题，对于男性来说这是比较敏感的话题，很多男性都不愿意承认自己有这方面的情况，但是如果一直不去理会，没有好好调理身体，肾虚的情况会变得越来越严重，甚至出现其他问题，夏季想要补肾就应该注意正确饮食，可以达到很好的调理肾脏作用。

1、多吃芝麻

芝麻可以达到滋润五脏以及补肝肾效果，它的'气味比较平和，不属于热性食物，也不属于寒性的食物，是一款非常不错的补肾食物。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、多喝须花参茶

须花参对于很多虚症都能达到很好的治疗作用，主要就是治疗肾虚腰痛问题，特别适合男性在夏季的时候服用，需要准备适量红茶，一些枸杞，适量须花参，把这些食材放到一起用开水闷泡，连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

3、多吃核桃

核桃也可以达到很好的健脑补肾作用，吃起来又非常方便，对于男性来说是一款很好的食物选择，现在大家的生活节奏很快，压力变得越来越大，特别是在炎热的夏季本来情绪就非常不好，如果压力在很大的话就会影响到自己的身体健康和肾脏健康。多吃点核桃，既能补肾又能补脑，给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情。

夏天吃板栗、羊肉、黑芝麻、牡蛎、海参、鲈鱼、山药、山楂、桑葚、黑木耳、枸杞子等补肾好。也可以服用一些药材来进行补肾，比如杜仲，但不能长期服用，会有副作用，在用药的过程中，需要认真听医生的医嘱。

对于身体上出现的肾亏问题，主因精神压力过大，没有及时舒缓，或身体状态不佳，缺乏营养和锻炼。需及早采取食疗的方法，还应注意，不要吃辛辣刺激及过于寒凉的食物，如辣椒、冰糕等，并进行适当的锻炼。

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此时补肾栗子正适合

香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉含量很高。同时它还有较好的药用价值。栗子，性温味甘，有补中益气、补肾健脾的功效，因此栗子又有“肾之果”的.美名。

栗子被广东人称为“风栗”，在秋末冬初干燥之时挂在通风的地方风干，栗子会变得特别粉嫩香甜。外省称栗子为板栗，素有“干果之王”的美称。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

不少人都会因为其皮难剥而苦恼，但其实也有巧法。在栗子的凹面中心点的位置上，用拇指横向捏一下，上面就会有一个小小的口，两手在口的两侧上下用力，这个外壳就打开了一些。外壳去了，就该去里面的硬皮了，把剥好壳的栗子放进碗中，倒入开水和盐，盖盖焖5分钟，打开之后皮就好剥了。

养肾食物推荐——

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃(/健胃产品)作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年(中年食品)女性(女性食品)肾虚之人，食之最宜。

我们都知道何首乌有补肝、补肾、益精血的功效，从古至今被历代医家用于治疗肾虚。肾虚经常会有要软，腿软，身上经常酸痛的症状。而且何首乌对于男女补肾都是适宜的，而且几乎没有对不同性子的身体体质有反应的。

男性不可身体胯下，男性是每个家庭的重要支撑，也是社会的中坚力量，所以男性朋友一定要保护好自己的健康，调养好自己肾的健康。每个人都渴望健康强壮的身体，我们保护好自己的肾，从生活中一点一滴的事做好做起。

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1、韭菜

韭菜被称为起阳草，从这个名字就可以看出它具有补肾益气的功效，尤其对于老年人性功能障碍有很好的温补作用。韭菜含有丰富的蛋白石和微量元素，对于补充体力有着非常重要的作用，还能促进血液循环和新陈代谢。

2、枸杞

枸杞是最常见的一种温阳补肾的食品，枸杞的食用也非常简单，只要泡水喝就可以充分吸收里面的营养物质，对男性补充精力是非常好的.一种食物，当然了枸杞作为补肾食物不能过量食用以免引起身体虚火上升。

3、花椒

花椒作为日常调味用品是厨房的必备品，在烹饪时加入花椒不仅仅可以调节食物的风味而且还就有温补肾气，驱寒镇痛的效果。花椒对于补阳气，扩张血管加快血液循环都有着很好的效果，同时还有改善男性勃起的功效。

4、蜂蜜

蜂蜜一般来说都是女性食用的一种滋补食品，然而你不知道的是蜂蜜对于男性来说也是一种非常好的滋补食品，尤其是蜂蜜中含有丰富的微量元素对于男性精力的增长有着很好地作用。

5、豆类

豆类在补肾食物中是最好的，古代的记载中就有了大豆和肾有着非常重要的关系，大豆含有的氨基酸对人体来说是最全面的，同时它还含有人体大脑需要营养物质，豆类补充肾气不足还能抗衰老，补充人体精力。