吃胡萝卜可以减肥吗?胡萝卜的热量高吗?
胡萝卜软糯香甜而且营养丰富,在减肥的时候最怕的就是高热量食物和营养的缺乏,那么吃胡萝卜可以减肥吗?接下来就随小编一起来了解一下吃胡萝卜可以减肥吗?胡萝卜的热量高吗?
吃胡萝卜可以减肥吗
吃胡萝卜是可以减肥的,胡萝卜是平常很常见的一款蔬菜,家常菜中都会有它的身影,很多人知道它营养非常丰富,但却不知道其实胡萝卜减肥的效果也是非常显著的。胡萝卜有“小人参”之称,是餐桌上的家常食材胡萝卜当中含有大量的维生素及钙质,对美容与健康非常的有利,这是我们都知道的。,胡萝卜当中的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等含量都是非常丰富的,有降糖降脂、改善便秘、刺激血液循环、促进新陈代谢、提高脂质分解等减肥功效,几乎可以堪比维他命药丸了。
胡萝卜的热量高吗
胡萝卜水分和纤维含量较高的蔬菜,由于携带方便,有时也被用来代替水果食用,推荐减肥期间食用。
营养信息营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)25.00
碳水化合物(克)8.10
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.00
纤维素(克)3.20
维生素A(微克)一
胡萝卜怎样吃减肥
红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。
如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机,则榨出红萝卜汁之后,会有残渣留在榨汁机内,这些残渣含有丰富食物纤维,应该抓出一小把,泡人红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。
如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也可以准备擦菜板,把红萝卜放在上面用力刷,就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。
注意事项:
一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
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