圣女果吃多了有啥坏处 圣女果吃了有啥好处
圣女果十分常见的水果,味道好吃营养丰富,而且个头小,洗干净后一口一个吃起来还特顺溜,所以有时候不知不觉就多吃了点,那么你知道圣女果吃多了有什么好处和坏处吗?
圣女果吃了有啥好处
美容养颜:圣女果中含有丰富的维生素C和维生素PP,维生素C具有很强的抗氧化能力,对肌肤美白的效果非常好,维生素PP具有美容、防晒、保护皮肤的效果。此外,圣女果中还含有谷胱甘肽,能增加人体抵抗力,延缓皮肤衰老。
健胃消食:圣女果含有丰富的膳食纤维和果酸,而且味道酸酸甜甜,有增进食欲的功效,而且还能刺激胃液分泌,帮助肠胃消化,具有健胃消食的功效。
清热解毒:圣女果是一种寒性食物,能够缓解人体火气旺盛,同时膳食纤维还能促进肠胃蠕动,加快吸附在肠壁的有毒物质的排出,常吃圣女果有很好的清热解毒效果,尤其适合热性口渴、吃过量油腻所致的消化不良、胃热、虚火上炎等症状。
促进发育:圣女果含有丰富的维生素C、蛋白质、果酸、矿物质等营养成分,适当食用可以生长发育所需的营养,而且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等成分,可以促进人体的生长发育,增强抵抗力,正在长身体的小孩可以适量吃一些圣女果,可以帮助长身体。
防癌抗癌:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素,不仅可以促进人体的生长发育,还具有防癌抗癌的功效,并且还可以提高人体的抵抗力,特别是对前列腺癌,可以起到有效的治疗和预防效果。
保护视力:圣女果中还含有丰富的维生素A,其维生素A的含量在水果中是数一数二的存在,维生素A有着促进视力发育、保护视力的功效。常吃圣女果可以有效防止夜盲症和视力减退,对多种眼疾有很好的治疗效果。
养肝护肝:圣女果中丰富的维生素A具有保护肝脏的作用,此外圣女果中的维生素PP和胡萝卜素,可以维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,同样具有养肝和护肝的功效,对肝病也有辅助治疗作用。
圣女果吃多了有啥坏处
圣女果吃多了易损伤肠胃:
圣女果含有丰富的有机酸,可以促进胃酸分泌,适量食用能起到促进消化的作用,但是如果吃多了,就会使胃酸分泌过多,会引起肠胃不适,出现胃胀、胃疼等不良症状。
圣女果吃多了易引起腹泻:
圣女果性微寒、味甘酸,属于寒性食物,常吃可以清热解暑、润肠通便、健胃消食,但是寒性食物不宜多吃,多吃容易加重体内寒气,从而出现腹泻、腹痛等症状,尤其是脾胃虚寒的人更容易引发不良不良症状。
圣女果吃多了易损害牙齿:
圣女果虽然是碱性食物,但是本身有相对较强的酸味,而且含有较多的植物酸,常吃可以健胃消食,但是吃多了容易刺激牙神经,特别是在吃了很多圣女果之后不刷牙或漱口的情况下,容易侵蚀牙釉质,对牙齿造成损害。建议在吃圣女果之后最好漱口,尤其是在晚上的时候一定要刷牙。
圣女果多吃易增加患病几率:
圣女果中含有丰富的维生素C和番茄红素,平时常吃可以美容护肤,防癌、抗癌,但是维生素C和番茄红素具有很强的抗氧化性,尤其是番茄红素,如果吃多了圣女果,在过量抗氧化的作用下,可能会破坏体内自由基,降低细胞的抵抗力,使身体易受细菌和病菌感染,增加患病几率。
吃圣女果的注意事项圣女果吃多少合适
每天吃15—20颗为宜,不宜多吃。圣女果富含多种营养成分,口感酸甜,常吃可以美容护肤、延缓衰老、健胃消食、清热解毒、防癌抗癌,但是多吃容易导致肠胃不适,引起腹泻,对牙齿也不好,建议每天每天吃15—20颗为宜。
圣女果什么人不能吃
圣女果营养价值丰富,一般人都可以吃,但是由于圣女果性寒,所以肠胃虚弱的人不宜吃圣女果,尤其是患有急性肠胃炎、急性菌痢以及胃溃疡患者不宜吃,以免对刺激肠胃,加重病情。
小贴士:圣女果不宜空腹吃
圣女果含有大量的可溶性收敛剂等成分,而空腹时胃酸分泌过多,两者会相互发生反应,生成不溶解的块状物,这些物质可能会将胃的出口幽门堵塞,从而引起胃胀、胃痛等不良反应。如果想要减肥的话,可以在饭前先吃点东西垫肚子,再吃圣女果,可以减少进食,有利于减肥,也可以在饭后吃。
不要吃未成熟的圣女果
不要吃没有熟透的圣女果,其含有的番茄碱会造成中毒。
不要空腹吃圣女果
由于圣女果中的果胶和木棉酚能够和胃酸结合形成不溶物质,造成胃痛的后果。
肠胃不好不宜吃圣女果
圣女果属于寒性的蔬果,肠胃不好的人不宜吃,容易刺激肠胃,加重病情。尤其是急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
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