春天喝什么粥对皮肤好 春天护肤重点
许多人春天到了皮肤就会出现干燥等问题,所以喜欢喝粥的朋友希望可以喝粥达到保养的效果,这里给大家推荐几款不错的护肤粥,另外,分享护肤的几个重点知识。
春天喝什么粥对皮肤好
黄瓜粥
现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
山药枸杞粥美容养颜
原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
具体做法如下:
1、首先将大米加入水提前半个小时泡着,将山药洗干净,并且去皮切块。
2、然后将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开后,改为小伙煮成粥,再加入枸杞、山药块一起熬煮,在煮的过程中要搅拌,最后小火熬煮30分钟后即可食用。
温馨提示:山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效,经常食用还有美容养颜的功效。
芹菜粥美容养颜
原材料:芹菜150克,粳米100克。
具体的做法如下:
1、首先将芹菜连根一起洗干净,加入水熬煮,然后取出汁。
2、实用取出来的汁和粳米一起熬成粥,带稍温之后饮用。
温馨提示:《本草纲目》记载,芹菜与粳米煮粥,有“有伏热、利小便”的作用,春季肝阳易动,常使人肝火头疼、眩晕目赤,经常吃芹菜粥,有利于身体的调节、降低血压和美容的功效。
菠菜粥美容养颜
原材料:菠菜,粳米,食盐,味精各适量。
具体做法如下:
1、首先将菠菜洗干净,再用沸水烫一下,切段。
2、把粳米放入锅中,加入适量的水,待粳米煮熟时,加入菠菜入锅中,继续熬至成粥即可熄火。
3、最后加入适量的食盐和味精即可完成。
温馨提示:菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用,女性春天吃菠菜粥还能美容养颜。
春天护肤重点
还在认为防晒是夏天的功课吗?日本美容谘询「美fine」研究所创立者小林博美表示,春季紫外线强度增加,一不留心就曝晒在过量的紫外线之下,引起肌肤问题。而且从冬天到春天的季节转换时,身体 代谢变得迟缓,肌肤也容易乾燥。为了保护肌肤,大脑便下达指令制造黑色素,入夏後黑斑跃然脸上。小林博美认为,想要夏天也有透白嫩肌,从春天起就应彻底保湿,强化肌肤防御能力,让黑斑与皱纹不再脸上恣意肆虐。以下为小林博美提供的打造美肌6要点。
1. 5月就开始防晒 小林博美表示,随着地区及气候状况而稍有不同,但一般来说5月晴天的日子紫外线量高,几乎可与盛夏匹敌,千万不可大意。
2.保湿肌肤 乾燥的肌肤容易受到紫外线侵害,且照射过紫外线後,乾燥状况更加严重,陷入恶性循环。小林博美表示,做好保湿除了防止肌肤反腹受到紫外线伤害,还能帮助防晒乳涂得更均匀。
3.阻绝UV-A及UV-B 紫外线依波长可分为UV-A、UV-B及UV-C三种,其中UV-C几乎被臭氧层吸收,UV-A及UV-B则能到达地面。小林博美表示,波长较短的UV-B在肌肤的表皮层作用产生灼伤,而表皮层为了保护细胞不被灼伤,不断分泌黑色素,导致黑斑长出。而UV-A为长波,能到达真皮层,使得肌肤失去弹性、色素沉淀,容易生成皱纹。
4.维他命C三餐饭後吃 小林博美表示,维他命C具有帮助胶原蛋白生成、抑制黑色素的功能,不过由於过量的维他命C却几乎无法停留在体内,最终排出体外,因此将1天的摄取量分成3次吃为佳。另外,因为脂酶此种消化酵素能让维他命C遍及身体各处,饭後食用效果更好!
5.只吃胶原蛋白是不够的 大家都知道,当体内缺乏胶原蛋白,肌肤会变得乾燥无弹性。但是小林博美提醒,光补充胶原蛋白是没有意义的,必须同时摄取含有抗酸化物质的蔬菜、铁及维他命C,在体内创造一个适合生成胶原蛋白的环境。
6.巧克力是美肌的好夥伴 制作巧克力的原料可可富含大量多酚、食物纤维及铁,都是有益女性健康的营养成分。不过小林博美提醒,食用时应选择可可纯度高的黑巧克力,含糖量高的巧克力反而会恶化肌肤。
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