冬枣和甘蔗一起能提高免疫力吗?冬季吃冬枣和甘蔗有什么好处?
冬枣和甘蔗是我们冬季,最常见的两种水果。有专家说冬季吃冬枣和甘蔗能提高免疫力,那么这是真的吗?关于,冬枣和甘蔗一起能提高免疫力吗?冬季吃冬枣和甘蔗有什么好处?小编来为您一一解答!
冬枣和甘蔗一起能提高免疫力吗
秋冬季人体免疫力进一步下降,对于普遍处于亚健康的白领来说,秋冬季养生正当时。食补是最简单也最偷懒的养生之道,为此,专家特别推荐了最佳秋冬季养生的两种水果:冬甘蔗和冬枣。很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。
冬季吃冬枣和甘蔗有什么好处
秋季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下,很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。在冬季养生的食物中,甘蔗和冬枣都是比较好的食物,很多营养专家都建议多吃甘蔗和冬枣,因为二者对增强免疫力,强身健体有良好的作用。在很多营养健康讲座中,我们也可以听到冬季养生道:甘蔗冬枣增免疫的做法,下面我们分别来看看甘蔗和冬枣对养生的帮助。
1.甘蔗
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气,兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。”专家介绍,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称。
2.冬枣
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,达352mg/100g,是苹果维生素C含量的70倍,梨的100倍,金丝小枣的20倍,有“活维生素丸”之美誉。
冬季养生吃三冬
1.冬瓜:降低血糖
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2.冬枣:提高人体免疫力
冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。
3.冬蔗:补血润燥
能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。
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