山药能不能生吃 山药生吃比熟吃好
山药是很有营养的一种食物,经常吃山药对我们的身体健康有很多的好处,山药不仅可以炒食蒸煮食用,作为中医还可以入药,是一味良药。
山药能不能生吃
可以生吃。
山药的营养很丰富,我们做菜时总是想办法让山药的营养最大限度的保留,殊不知生吃山药才是营养最丰富的。有人可能喜欢生吃地瓜,地瓜淀粉含量很高,但本身不含淀粉酶,如果生吃会在胃里产生大量气体,从而引起腹胀腹痛、消化不良等症状。但是山药和地瓜不同,山药不仅淀粉含量高,还含有丰富的淀粉酶和糖化淀粉酶。生吃山药,不仅可以自行消化掉淀粉,还能消化掉摄入的其他淀粉,减轻肠胃的负担。
山药生吃比熟吃好
前面讲到,因为山药中含有淀粉酶,生吃山药可以减轻肠胃负担,帮助消化。但是山药煮熟了吃,就不会有这样的效果了。山药中所含的淀粉酶不能加热,如果加热,就会被破坏,这时再次山药就不会有生吃的效果了。因此,如果要最大限度的保留山药的营养价值,生吃是最好的,然后是焯水,其次是清炒,清蒸是消耗营养最多的。
山药的功效与作用
1、健脾益胃
山药对脾胃虚弱、食欲不振、体乏等病症均有治疗作用。且其养胃的功效对治疗功能性腹泻和霉菌性腹泻也有明显作用。
2、益气养血
多食用山药可以养血补气,尤其是对于女性来说,常吃山药对身体大有益处。
3、 美容养颜
山药中含有的混合物黏液蛋白能大量的供给人体多种糖蛋白质,可以增加黏膜与皮肤的润滑度,并减少皮下脂肪蓄积,是非常好的美容圣品。
山药皮的吃法
清蒸山药
做法:
①将带皮的山药洗干净,切段;
②放入蒸笼中蒸熟;蘸白糖食用。
功效:适合高血压、胃病等患者食用。
蜜汁山药
做法:
①将山药洗净,切段;
②放入沸腾的清水里烧煮一下便捞出,浇上蜂蜜汁即可。
功效:有滋阴养血的效果。
炒山药
做法:
①山药洗净,切片;
②下锅爆炒。
功效:因加热时间短,所以营养也丢失得少,可以补充身体营养。
山药粥
材料:山药、小米、红枣。
做法:
①山药洗净,切块;
②先用小米煮粥,然后放入山药块,最后将红枣撕开放进去。
功效:适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
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