冬天脚冷吃什么好?冬天吃什么能改善脚冷?
冬天脚冷,是多数人经常发生的事情。那么不少人疑惑,冬天吃什么能改善脚冷呢?关于,冬天脚冷吃什么好?冬天吃什么能改善脚冷?小编来为您一一解答!
冬天脚冷吃什么好
1、补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。冬天吃什么能改善脚冷
【改良姜母鸭】:
材料:鸭1只(去毛、内脏,切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600cc、水600cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。
作法:将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。将生姜拍裂之后切成片状,一起入锅中翻炒。充分翻炒之后,将米酒与水倒入锅中,水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后,即可起锅。
【改良十全大补汤】:
材料:各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量,党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。
作法:将中药材用纱布袋装好扎口,备用。将药材以及食物同时放入锅中,加清水适量,用武火煮沸捞掉浮沫后,用文火炖1小时既可食用。
【健腰青娥茶】:
材料:核桃肉20个、补骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(姜汁炒)500克。
作法:
1.三药研成粗末备用,每日用30~50克,置于热水瓶中,以沸水冲泡大半瓶。2.盖闷浸泡约20分中,开始频频饮用,一日内饮尽。预防脚冷的方法及注意事项
提高抗寒能力的方法,温柔运动,微微出汗。冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时,锻炼时要“留有余地”,不宜大汗淋漓。冬季运动应遵循渐次递增的原则,切忌随性加量,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次,每次半小时为宜。
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