吃饭前喝酸奶还是饭后 晚上喝酸奶效果最佳
酸奶本身味道好,不仅可以作为饮料食用,而且食用方法正确还能帮助人体助消化等多种功效,不过在喝酸奶想要效果最好也需要掌握时间,比如大家常问到的吃饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好?
吃饭前喝酸奶还是饭后
饭前饭后都可以喝酸奶,但最好还是饭后喝酸奶。
饭前喝酸奶可以增加饱腹感,能减少进食,帮助减肥,而且酸奶护胃,在吃辛辣食物之前一定要喝一点,以免伤胃。不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时,不宜饭前空腹喝酸奶。饭后喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化,同时还能防治便秘,所以通常酸奶还是饭后喝比较好。
吃饭后多久喝酸奶比较好
饭后半小时到2小时。一般来说,饭后半小时到2小时之间喝酸奶效果最好。因为空腹时胃液的酸性比较高,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长,酸奶的保健作用会减弱。饭后半小时到2小时之间人的胃液被稀释,此时喝酸奶,可以减少肠胃刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
吃饭后喝多少酸奶比较好
每天喝两杯酸奶为宜。喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此,对于健康的人来说,每天早晚各喝一杯,每杯在125克左右比较合适。此外,酸奶本身也含有一定的热量,饭后喝大量酸奶就等于额外摄入热量,如果想要减肥的话,建议大家选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶好,但是热量低。
小贴士:晚上喝酸奶效果最佳
其实喝酸奶的最佳时间是在晚饭后2小时,一方面是用酸奶补钙,夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此睡前喝酸奶是很有必要的。另一方面是晚上睡觉时,肠胃不好的人容易出现消化不良的情况,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,改善消化不良的同时还能防治便秘。此外,睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口,因为酸奶中含有的酸性物质和部分菌群对牙齿有损害。
吃饭后什么人不宜喝酸奶
1、肠胃不好人群
酸奶的酸性较强,对肠胃的磨损较大,影响食欲和消化功能,不利于身体健康。
2、糖尿病人
糖尿病人人不适宜和酸奶,因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。
3、牙齿不健康的人
酸奶的成分中有对牙齿不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那么你的牙齿很可能腐蚀掉,特别是牙齿不健康的人。
4、老人
老人的肠胃一般不是很好,酸奶的酸性对肠胃刺激比较大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶为宜
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