最容易回奶的食物水果有什么
许多食物回奶的科学性还没有经过证实,比如韭菜、花椒,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶,奶量变少。其实,我们每个人的体质不同,哺乳期你可以尝试爱吃的食物,只要发现有奶水变少的迹象,应立即回避可疑食物。
蔬菜类:韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜。水果:西瓜、柿子。调料类:桂皮、大蒜、花椒。海鲜水产类:田螺、螺蛳、螃蟹(易引起宝宝过敏)。茶水、酒水类:炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其他;薄荷、人参、梅子等。
白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的,要少吃点,不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。另外,凉性、酸性、过咸的食物会回奶,尽量少吃。
有一些下奶的食疗方案:多喝豆浆,鲶鱼炖鹅蛋。鲜鲫鱼500克,清炖,加黄酒三杯,吃鱼喝汤。羊肉25克,猪蹄1个,加入配料共炖,喝汤,每日1~2次。黑芝麻250克,炒后研成细末,用猪蹄汤冲服,每次16克,每日三次。赤小豆250克,煮粥食食或赤小豆250克,煮汤,去豆饮汤,连服3~5日。猪蹄1个,炮山甲3片,同炖烂。
取出猪蹄,山甲片原汤兑入粳米100克,水适量煮粥,猪蹄切块用酱油、麻油蘸,与粥同食。通草6克煎水取汁,入粳米30克煮粥,再加饴糖1匙。鲤鱼肉60克切片,与水菱粉15克,入沸水中搅成糊,煮至鱼熟后,加盐、味精、葱末。带鱼1条去头尾切块,加盐、酒少许,蒸熟洒上葱花,与粳粥同食。鹿角片10克煎水取汁,入粳米煮粥,再加饴糖1匙。
最后,妈妈们在平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
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