减肥能吃红薯吗?吃红薯能减肥吗? 晚上吃红薯能减肥吗?
秋冬正是吃红薯的季节!红薯属于粗粮,不少人疑惑,吃红薯能减肥吗?晚上吃红薯能减重吗?关于,减肥能吃红薯吗?吃红薯能减肥吗?晚上吃红薯能减肥吗?小编来为您一一解答!
减肥能吃红薯吗
减肥是可以吃红薯的。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
吃红薯能减肥吗
1、用红薯代替部分主食:
即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
2、红薯煮粥或者煮饭吃:
把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之,适量的吃红薯是可以减肥的,还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。
晚上吃红薯能减肥吗
晚上吃红薯不能减肥。因为红薯书属于淀粉类的食物,有时会引起发胖,晚上吃红薯也会肚子胀,小编建议大家晚上最好不要吃太多。
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