自制果昔怎么做 瘦身好喝果昔diy食谱
果昔的魅力风靡整个时尚圈,不只能瘦,还超好喝!下面本站小编带大家来看一下自制果昔怎么做?瘦身好喝果昔diy食谱。
气色不好-亮颜五果芽果昔
富含铁质、花青素的紫高丽苗,以及含有β-胡萝卜素、白藜芦醇等植化素的葡萄、胡萝卜、甜菜根/火龙果,能帮助维持红润好气色,不用化妆都透亮。
准备食材:红色火龙果20g、红萝卜10g、巨峰葡萄10g、苹果20g、金钻凤梨30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。
除了青菜,加点水果与坚果,1杯就能补充满满营养。
肠胃不顺-木瓜酵素芽果昔
让木瓜里的蛋白酶酵素帮你做肠胃道的清道夫,将毒素轻松排出!还有来自富含维生素U的紫高丽苗、脐橙的维生素C、凤梨的活性酵素,能帮助健胃整肠,小腹变平!
准备食材:木瓜40g、金钻凤梨30g、苹果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。果昔非常受到想减脂与瘦身人士的欢迎。
加强饱足感-香蕉燕麦芽果昔
肚子饿却不想吃太多?让营养的香蕉和燕麦帮你补足能量。苜蓿芽丰富的膳食纤维帮忙润肠道,与来自牛奶与燕麦的优良蛋白质,吃得「少,但是更好」!
准备食材:香蕉60g、金钻凤梨20g、苹果20g、燕麦仁10g、鲜奶100ml、苜宿芽5g、高丽菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、综合坚果6g。丰富的营养和纤维,能帮助新陈代谢,不容易便秘,身材明显变更好。
疲劳没体力-奇异果芭乐多C芽果昔
最近身体比较疲劳,好像有点小感冒?让拥有抗氧化植化素的青花椰苗、富含维他命C的奇异果与芭乐,为你舒缓疲劳与压力、补充完整的维生素,找回活力!
准备食材:奇异果20g、芭乐20g、金钻凤梨40g、苹果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皱叶莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。只要有台果汁机,随时都能帮自己准备最棒的瘦身饮料。
新陈代谢不佳-莓果滋养芽果昔
让富含花青素、多酚的紫高丽苗与超级莓果,提供身体所需的营养素,帮你滋养活化大脑、加强身体的自我修护力,喝出好气色、好身材。
准备食材:蓝莓40g、覆盆子20g、巨峰葡萄30g、苹果20g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。
芽果昔DIY注意事项
1.将食材依照芽菜、水果、蔬菜的顺序清洗、切块(由食材的乾净到脏,确保食品卫生)。
2.依序将芽菜、坚果、蔬菜、水果等食材放入果汁机中。
3.依照个人口味的喜好酌量加入蜂蜜调味。
4.加入100ml的水搅打20~30秒即完成。
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