女生早上恋床好不好?早上可以恋床吗?
现在我们几乎都一种通病,那就是恋床,要说我们这群恋床的女生,可是恋床是自己很舒服,那身体到底舒服吗?要知道恋床不是好习惯,专家说恋床还有健康的隐患,下面我们一起来看看。
女生早上不能做什么?
忌恋床
经相关医学专家研究发现,告知我们,清晨卧室内空气比较混浊,有关测定表明,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
一般清晨醒来恋床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了,还损害记忆力和听力。
经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。
忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。因为睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适。因此,醒来后先别急着起身,可以先仰卧床上做以下活动。
忌醒后立即工作
有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。因此,工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身,伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉。
忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下,晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,还有人为了赶车上班,一路小跑,累得气喘吁吁。
其实,早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑。路上尽量从容不迫,建议不要快走或者小跑。早锻炼时,不妨做一做“养生操”。
忌醒后立即小便
晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。然而,睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。
忌醒后立即叠被子
从小我们就被教育着要养成起床马上叠被子的“好习惯”。然而,起床后不马上叠被子,是有益身心健康。因为,即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。
早起做什么最好?
排除宿便
早晨起来后,有许多人不会选择排便。这是不对的。实际上,起床后,如果有便意,要立刻去上厕所,把存了一天的便便排出去,帮助身体排毒。如果没有便意的话,还是蹲坑一下,努力让自己有拉便便的冲动。
早起做什么事情身体好又养生
冷水洗脸或加白醋
用冷水洗,春夏秋冬,不仅能保护皮肤,而且也能刺激全身的皮肤活过来,加速皮肤的新陈代谢。如果想让脸部的皮肤更好的话,可以加几滴白醋在洗脸水里,这样,不仅让皮肤嫩滑细致,而且改善体质酸碱度。
早起做什么事情身体好又养生
选择冲个澡
早晨洗澡,我们可能无法接受,但欧美人会选择在早晨冲澡,早晨冲澡,能加速血液的循环,能使精神变得更加清醒,促进工作状态是有好的帮助的。所以,早晨最好是可以冲一下,不需要时间多长,三分钟搞定。
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