怎么样预防乳癌 检查乳腺异常与征兆
2017年12月公布最新统计,乳癌挤下肝癌窜升为第3名,同时也是台湾女性癌症发病率首位。乳癌发生的原因很多,可能是遗传的因素、荷尔蒙的影响、饮食的不当…等所造成的,在这些因素中,饮食是我们最能控制的,所以,养成正确的饮食习惯及确实定时自我检查,是远离乳癌的第一步。
预防乳癌这样做
1.维持理想体重,避免肥胖。
2.减少脂肪的摄取量,尤其是动物性脂肪,如鸡皮、猪皮、鱼皮等都应去除。
3.肉类宜选择瘦肉,来源以白肉较好,限制红肉的摄取量。
4.增加蔬果类的摄取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,应多多食用。
5.增加全谷类的摄取,尽量避免精致及加工过的食物。
6.适量摄取含有植物雌激素的黄豆食品,如豆腐、豆浆等或蜂王乳。
7.烹调时需避免高温油炸,油脂以植物油为佳。
8.饮酒要节制。
9.若长期使用荷尔蒙药物的人,请定期追踪。
10.忌食冰冷食物,如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜类等...。
11.忌食过度温热的食物:如:羊肉、狗肉等…。
12.忌食「发」物:如:羊肉、无鳞鱼、猪头肉、猪头皮、猪脚、鸽子、鸡蛋、动物内脏、虾、蟹等...海鲜食品。
13.忌补品:如人参、冬虫夏草等...。
14.忌生气忧郁,「情绪」是造成乳房疾病最大的凶手。
检查乳腺异状要点
乳房是否会疼痛:剧烈疼痛可能是乳腺发炎表现,一般乳腺癌病人多为轻微疼痛或无痛。
乳房是否有肿块:注意肿块部位、大小、生长速度?
乳房是否有液体流出:观察流出的液体为乳汁样或水样或带有血丝?
乳房皮肤是否异常:乳房皮肤有红肿溃疡、呈橘皮样及静脉扩张,这些都可能为乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_预防乳房肿瘤穴道】
以中医经络的观点来说,乳房产生肿块的原因,常是因为情绪压力所引起的抑郁与肝气郁结,可以按压以下穴道来预防乳防肿瘤的发生。
【穴道】
三阴交穴︰脚踝内侧三指幅处。
太冲穴︰脚大拇指与食指二趾结合上方凹陷处。
内关穴︰手腕横纹往上三指幅处。
【频率】每个穴位按压1~2分钟,每天2-3次即可。
四个非典型的乳癌徵兆
1 凹陷/干燥脱屑的皮肤
JosephWeber医师指出,乳房皮肤与往常不同,有粗糙、干燥脱屑、增厚的情形,或是出现凹陷,都可能是乳癌的徵兆之一。在某些乳癌病例中,从乳房内部通往皮肤的管道可能出现堵塞,导致皮肤状态改变,此时乳房的皮肤看起来可能如橘子皮般粗糙。
美国MD安德森癌症中心Therese rs医师则指出,当举起双臂或是肩膀向前转动时,较容易注意到凹陷的问题。而凹陷也不见得就是明显的凹洞,有时更像是圆弧形的外观上相较平坦的区块。
2 肿胀
即使摸不到肿块,也不代表肿块不存在。有时肿块可能位于乳房较深处,虽然触碰时感觉不到,但可能改变乳房的形状或尺寸,也可能引起疼痛。在近期的研究中,有6%的女性有这样的症状。
3 乳头变化
一般而言,正常的乳头应是向外突出,而某些情况下则会出现乳头巷内陷没的情形,可能是天生的症状,也可能与哺乳、乳房受伤或接受手术、乳房感染或发炎等问题有关,而部分的乳癌也可能导致乳头陷没。JosephWeber医师指出,通常这是因为肿块在乳房内部生长,导致形状改变。而在近期的研究中,乳癌确诊女性中有7%回报了乳头异常的问题。因此,出现乳头陷没的情况时,也应就医、接受医师诊断以确认病因。
4 乳头分泌物
除了乳汁之外,乳头也会产生一些分泌物,而大多数的分泌物也并不代表癌症的存在。不过,若是乳头在无触碰或挤压的状况下产生分泌物,特别是带有血丝、或只有其中一边发生时,最好是立刻接受专业医师的检查与诊断,以免影响乳房健康。
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