寒露时节养生如何防燥
多吃养阴润肺防燥的食物:百合、银耳、莲子、南瓜等。
寒露时节养生如何防燥1
在寒露的时候,天气变化是非常大的了,在寒露的时候空气就变得干燥了起来,而且本身我们在寒露的时候就需要注意去补水了,所以我们就需要注意细节在寒露的时候去防燥才行了,那么具体我们应该怎么做呢,一起看看吧。
蜂蜜所含的营养成分特别丰富,主要是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素c、维生素D等。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。
我们是非常推荐大家在寒露的时候选择服用蜂蜜水的了,不仅可以很好的补充大量的水分了,同时还可以很好的促进我们的健康了,滋阴润燥的效果非常好,同时我们在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的.康复,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿。
我们在寒露的时候,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,对于辛辣生冷的食物来说,是不推荐大家去多吃的了,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。
比如生姜,它含挥发油,可加速血液循环,同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。所有我们在寒露时节过后就要不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,否则就容易导致我们出现上火的情况了哦。
寒露时节养生如何防燥2
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。
时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
寒露是农历二十四节气中的'第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始;时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。
气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气,都表示水凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚,仰望星空,你会发现星空换季,代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。
寒露吃什么 寒露滋补养生的五款粥
一、梨子粥:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。
二、栗子粥:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
三、芝麻粥:芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
四、胡萝卜粥:将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
寒露时节养生如何防燥3
一、饮食方面
1、多喝茶
我们喝茶不仅是可以很好的补充身体水分,而且也是可以帮助有效的稀释病菌,通过代谢减少其含量,而且茶叶里面的有效成分是可以很好的去除病菌,增强免疫力,茶多酚是可以增强微血管壁的韧性、防止内出血,而且同时也是有抑制细菌的效果。
维生素C刺激免疫系统,可防止和治疗感染;维生素B2可治疗角膜炎、口角炎、唇损伤等。诸如这些成分在茶叶中相对有效含量都较高,而且水溶性也好。每日适当饮茶基本可以实现去火的目的。
2、多吃香蕉
在秋季的'时候气温是忽高忽低的,而且在这个时候是感冒多发的时期,香蕉是能够很好的增加白血球,很好的改善免疫系统功能,提高我们身体的抵抗力,特别对病人、老年人很有效果。在日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
二、生活方面
多睡1小时
寒露的时候是由热转凉的交替时期,我们的身体是会产生一种莫名的疲惫感,这就是所说的秋乏了,在这个时候,我们就是需要相应的调整起居,是要保证充足的睡眠,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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