巧用饮食调节孩子的脾胃
巧用饮食调节孩子的脾胃,不管是大人还是孩子都应该做好保护脾胃的措施,只有脾胃健康了,饮食上的调节方式和生活上的调节方式很关键,下面看看巧用饮食调节孩子的脾胃。
巧用饮食调节孩子的脾胃1
中医养生理论认为,脾胃是后天之本,是孩子获取生长发育所需营养和能量的主要通道,而观察我们身边的孩子,会发现不少孩子都存在着脾胃不好的问题,一部分是食欲不佳,面黄肌瘦,一部分是食多不化,过于肥胖。做为家长,应当关心孩子的脾胃,善于通过饮食来消除孩子脾胃的问题。
现代孩子脾胃不好的原因
一类是过食油腻、厚味的食物,导致食积不化,用现代医学的话讲就是营养过盛,导致消化不良。脾胃担负着消化食物的任务,大鱼大肉吃得过多,会给脾胃增加沉重的负担,脾胃过于疲劳后就会罢工,食物不被消化,积累在肠胃中,导致孩子食欲降低,并且产生内热,这也就是中医所讲的食积。
第二类是吃寒湿的食物过多,损伤了脾胃。中医认为,脾胃喜干燥和温热,最忌寒凉和湿腻,吃冷饮、瓜果过多,会导致胃寒,吃甜味、油腻的食物过多,会导致脾湿过重,这也会导致孩子肠胃消化能力降低。
第三类是学习任务过重。中医讲,思伤脾,现代的孩子经常做作业到深夜,过多的思考问题,会影响到脾胃运化气血的能力。
根据病因调节饮食强健脾胃
对于积食不化而引起的脾胃问题,可以吃一些消食化积的食物来进行调节,比如山楂、陈皮、白萝卜,都有消除油腻、促进消化、增强食欲的功效,做成汤或者粥给孩子食用,既有利于吸收,又能解决积食的问题。
对于脾胃湿寒引起的脾胃问题,应当吃一些温热和除湿的食物,比如生姜、胡椒、香菜等都有温胃除寒的作用,白扁豆、薏米、芡食都有利水除湿、强健脾胃的'作用,可以在饮食中适当的吃一些。
对于因思虑过度导致的脾胃损伤,首先应当减轻孩子的学习负担,养成良好的作息规律,其次是在饮食中增加一些山药、桂圆、大枣等健脾养血的食物,增强孩子的气血,为脾胃提供充足的动力。
巧用饮食调节孩子的脾胃2
1.饮食上要避免食用辛辣、味道浓重等刺激性的食物和油炸食品,以免对脾胃功能造成一定的刺激。改食用清淡的粥类,例如大米粥、小米粥、绿豆粥、南瓜粥等。
2.可以多吃山药,因为山药不仅有健脾胃的作用,还可以缓解腹胀、脾胃虚等疾病。建议坚持长期食用,会呈现出很好的治疗效果。
3.主食可以尽量以粗粮为主,增加膳食纤维,例如高粱米、玉米或者燕麦、藜麦等。
4.增加绿叶青菜和水果的`摄入量,苹果、大枣、菠菜、黄瓜、西红柿等,帮助补充人体必需的维生素。
5.适当补充肠道益生菌可增强肠道免疫功能,助消化。
6.除了饮食疗法之外,应该进行适当的户外锻炼,如打篮球、跑步、跳绳等,可增加肠蠕动,另外适当接受日光照射,可补充维生素D并增强自身的免疫力,有效的提高机体的脾胃功能。
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一、小米
小米是一种非常不错的健胃补脾食物,很容易被身体消化,达到强健脾胃效果,能够起到养血滋阴以及预防治疗消化不良的作用,当出现呕吐腹泻等问题,适当的吃一些小米也可以达到很好的改善效果,小米一般都不是精心制作的,所以里面的.矿物质以及营养物质更好的保留。
二、山药
山药可以进入到肾经,肺经,脾经,能够起到滋补脾胃作用,补肾益肺,生津的效果也非常好,当出现脾胃功能变差,出虚汗或者消化不良等问题,都可以用山药辅助进行治疗。
三、大枣
想要调理小儿脾胃吃一些大枣也非常不错,能够解决脾虚问题,而且还可以达到很好的补血效果,平时在煮粥的时候放一些大枣进去,一次性不能吃得太多,否则就很容易上火。
四、薏米
适当的吃一些薏米也能起到调理脾胃作用,能够达到利水渗湿效果,薏米祛除湿气的作用是非常强的,适当的吃一些又能达到健脾作用。
五、茯苓
茯苓能达到化痰健脾,渗湿利水效果,让脾胃功能运转更加正常,效果也非常明显,每一次煮粥的时候都可以适当的放上一些。
六、苹果
苹果也是一种可以调理小儿脾胃的食物,又比较常见,购买起来很方便,适当的吃一些还能达到润燥生津作用,如果孩子出现了脾虚,食欲下降,便秘,消化不好以及胃肠功能紊乱等问题,就可以适当的吃一些苹果。
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