维生素b是吞服还是口含 维生素b怎么补充比较好
维生素b是我们日常生活中很常见的保健品,在吃维b的时候是吞服的好还是口含的好?维生素b一般是用什么方法补充的?
维生素b是吞服还是口含
维生素b是直接吞服的,嚼碎的话会有一定苦涩的味道,而且吞服不会导致出现药效下降的情况。但是尽量不要过量的服用维生素B,以免增加身体代谢负担。 维生素B是用于吞服,不需要通过咀嚼的方式进行服用,通常情况下在饭后服用效果比较好。身体缺乏维生素B是会引发一系列的疾病,例如出现贫血,神经系统疾病,皮肤疾病以及影响骨骼。而且维生素B是有分很多肿的,因此在选择的时候要选择适合自己的进行补充。过量的摄入维生素对身体是没有好处的,可能会增加肝脏的代谢负担,导致中毒的问题,因此尽量不要控制好摄入的量。如果病情不是很严重的话,一般可以考虑通过食物来摄入维生素B的。
在日常生活中要注意均衡饮食,尽量不要偏食以及挑食,防止出现营养不良或者营养过甚的情况,这样会大大增加自己的代谢负担。
维生素b怎么补充比较好
维生素b分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B1缺乏所以通过饮食来进行调理,也可以需要肌肉注射。维生素B2缺乏要适当的增加饮食中维生素B2的摄入量。维生素B6缺乏会出现面色萎黄、嗜睡、浑身无力、四肢酸痛等症状。也可以在食物上进行补充调理。维生素B12缺乏,要选择药物来进行调理。
维生素b怎么选择
维生素b补充的方法可以口服复合维生素b,同时做好饮食调理,要多吃些富含维生素b的食物如大豆,花生,火腿,黑米,鸡肝等,含有丰富的维生素b1,肉类、牛奶、蛋黄、坚果,含有丰富的维生素b6,鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、鳗鱼,牛肝,含有丰富的维生素b2。
维生素b要空腹吃吗
补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃;叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。
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