身体亚健康吃什么有帮助
身体亚健康吃什么
1、纤维素:五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供日常活动所需的能量,此外它含很多的纤维素,有助胃肠蠕动,帮助消化。
食物来源:大米、小米、小麦、苡米、高粱、大豆等。
2、钙质:奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
食物来源:
脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。
3、铁质:肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
食物来源:
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
4、维他命:蔬果
美国癌症研究学院报告指出,天天吃大量蔬菜和水果,补充维他命和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源:
水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
亚健康吃哪些食物好
1、南瓜
南瓜可以防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,有防癌防毒的作用。而且具有滋补,促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的功效。所以亚健康的女性多吃南瓜,就可以瘦身和防癌。以下小编为大家推荐一款南瓜甜品。假期在家休息的时候,不妨给自己做一份,既满足了自己的味蕾,也可以很有效的防治女性亚健康。
2、木耳
木耳对于女性来说是非常好的一种食物。能够补气活血、凉血滋润,还可以溶解难以消化的物质起到清胃涤肠的作用。亚健康期的女性经常内分泌失调,所以常常会造成便秘等情况。
3、菠菜
动画片《大力水手》中大力水手的最爱,菠菜中最有效的功能就是抗衰老。因为菠菜中含有大量的抗氧化剂而且菠菜可以能清热解毒治便秘,使人容光焕发!所以亚健的女性多吃菠菜对身体非常的好。所以小编特地给大家推荐一款凉拌菠菜。
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