甘油三酯超标吃什么东西可以降下来
甘油三酯超标如果超标了会对人体产生诸多的健康风险,所以在生活中我们要少吃那些容易导致甘油三酯超标的食物,多吃可以降低甘油三酯的食物。
甘油三酯超标,吃这些东西可以降下来:
(1)甘油三酯超标吃药物可以降下来,比如西药和中药。
(2)饮食方面:《1》谷类食物,比如荞麦,玉米,高粱,燕麦,小米,黑米等食物可以降甘油三酯超标。
《2》蔬菜类食物,比如芹菜,油麦菜,韭菜,菠菜,胡萝卜,黄瓜,冬瓜,苦瓜,西蓝花,土豆,大蒜,洋葱等食物可以降甘油三酯。
《3》水果类食物,比如乌梅,草莓,苹果,香蕉,梨,桃子,山楂,葡萄,橘子,柚子等食物可以降甘油三酯超标。
《4》茶类食物,比如,苦荞茶,山楂,菊花茶,铁观音,岩茶,玫瑰花茶,槐花茶等食物可以降甘油三酯超标。
甘油三酯超标吃这些东西可以降下来的。
在这里我提醒大家,饮食要清淡(少盐,少油,少糖,少辛辣刺激性的食物),适量运动,营养均衡,心态平衡,戒烟戒酒,按时作息,坚持养成健康的生活方式,疾病就远离您。
甘油三酯对身体的危害
虽然甘油三酯可以直接被分解来供能,虽然甘油三酯对身体有多种功能,但甘油三酯超标之后同样会给身体带来很多麻烦。
甘油三酯摄入过多,必然会堆积于肝脏,这样一来就会影响肝脏的正常功能,导致血清转氨酶水平增加,这样一来就会增加机体患脂肪肝的风险。
顾名思义,心脏是人体的发动机,当血液当中的甘油三酯过多时,这些甘油三酯就会堆积在心脏动脉的内皮细胞上,当其在动脉中形成粥样斑块之后,无疑会诱发动脉血管堵塞,影响血液循环的速度。随着甘油三酯数量的激增,身体很容易被心绞痛/心肌梗死等问题困扰,严重时甚至会诱发冠心病、脑卒中等问题。
甘油三酯浓度过高,血液粘稠度上升,由于血液循环不畅就容易导致脑部血管堵塞,这样一来就会诱发脑中风等问题。
体内的甘油三酯长期飙高,很可能导致胰岛素抵抗,当血糖持续上升之时,胰岛素偏低,很容易导致身体出现高血糖等问题。
经常吃3种食物,甘油三酯容易超标
1. 高脂肪食物
一般高脂食物,如黄油、肥肉等,过量摄入这些食物可能导致甘油三酯水平升高。如果你每天都大量地摄入高脂肪食物,那患高甘油三酯症的概率非常大,而且一般身体还没什么异常,如果没有及时发现,有可能会引发脂肪肝、胰腺炎、脑梗等严重的并发症。
而陈大妈平时最喜欢吃的就是红烧肉,几乎每天都吃,所以甘油三酯难免升高。
2. 高胆固醇食物
高胆固醇也是导致甘油三酯含量升高的原因之一。虽然胆固醇对人体来说是一种重要的营养物质,但过量摄入该物质所带来的健康问题不容小觑。我们都知道许多动物的内脏富含胆固醇,如果你吃得太多,体内的甘油三酯也会增加。
动物内脏也是陈大妈家餐桌上的常客,因为家里人都喜欢吃,所以她经常做。
3.碳水化合物
碳水化合物被消化后,以葡萄糖的形式进入血液。有些以能量的形式消耗,有些转化为糖原,剩下的合成甘油三酯。严格地说,脂肪、碳水化合物和甜食都可能导致甘油三酯快速增加,但是如果你合理地控制摄入量,一般来说,甘油三酯是没有那么快超标的。
虽然陈大妈已经上了年纪,但是胃口特别地好,每顿都能吃2大碗米饭,导致碳水摄入过量。
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