维生素d的作用和功效 维生素d缺乏症的主要表现
通常我们大家在成长的过程中需要的营养物质是非常多的,其中维生素就是不可缺少的,而对于维生素d很多人都是很陌生的,那么维生素d的作用和功效?维生素d缺乏症的主要表现?
维生素d的作用和功效
维生素D是人体一种必需的营养物质,维生素D可以帮助钙的吸收,并且可以促进骨骼、牙齿的健全发育,如果维生素D缺乏,补充再多的钙也不会吸收,维生素D在缺乏或者预防的时候使用,维生素D能够促进皮肤细胞的生长、分化、调节免疫的功能。并且可以调节免疫功能,减少炎症的发生,对于宝宝、老年人等人群具有很重要的作用,如果婴幼儿缺乏维生素D可以导致佝偻病的发生,老人可以提高骨质疏松的风险。所以在生活中,可以根据身体情况适量服用维生素D,但需在医生的指导下进行服用较好。
维生素d缺乏症的主要表现
维生素d缺乏症主要会引起钙吸收障碍,就会导致出现临床缺钙的相关症状,引起缺钙时可使神经兴奋性增高,进而会影响睡眠出现睡眠不安。抵抗力差,容易患上消化系统疾病,如腹泻,以及呼吸系统疾病,如肺炎等,一旦感染,病程相对比较久。体质相对较为虚弱,容易出汗,还容易出现营养不良的问题。维生素D缺乏,病人会出现钙磷代谢异常,骨组织钙化不良,可能会出现佝偻病,导致病人出现鸡胸,漏斗胸,出现免疫力低下,营养不良。通过补充普通的维生素D、加强户外活动、接触阳光,就可以能够有效地治疗,同时现在由于生活水平提高,大家的健康意识也提高了以后,在饮食当中添加各种奶制品,同时加强锻炼,目前佝偻病骨软化的发病率明显减少。维生素D缺乏最常见的症状,就叫做佝偻病或者骨软化症。
维生素d的食物有哪些
1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜,包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D。2、天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。香菇是一种常见的菌菇类食物,含有丰富的维生素和多种矿物质,特别是干香菇中含有的营养素是非常多的,尤其是维生素D的含量相当高,因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。蛋黄含有相当高的维生素D,每天应该坚持吃一个鸡蛋,就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果,在吃鸡蛋的时候,最好和一些动物性的食物一起吃,这样就能够促进维生素D的消化吸收。
维生素d是钙吗
维生素D不是钙,但是和钙磷代谢密切相关,因为活性维生素D可以帮助钙的吸收。钙通过肠道进入血细胞时,是需要活性维生素D的。正常情况下,维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射、活化,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上和牙齿上,使得骨骼坚实有力。如果缺乏维生素D,钙的吸收会减少,患儿就容易得佝偻病、骨软化病,成年人就容易得骨质疏松症。发生骨质疏松时,患者容易出现乏力、腰背部疼痛、胸廓畸形,重症时可以影响呼吸道和肺的功能,还可以引起多发性骨折。所以维生素D缺乏,对钙的吸收是非常有影响的。
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