保护眼睛的办法有什么呢 如何保护眼睛呢
大家在生活中应该都时常关注自己的眼镜吧,但是你了解眼镜吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟保护眼睛的办法有什么呢,以及如何保护眼睛呢,跟着小编我们一起来学习吧。
保护眼睛的办法有什么呢
眼睛是我们人的重要器官,所以我们要用心的保护它,平时要注意眼部卫生,不要过度疲劳,晚上不要熬夜,要注意睡眠质量,不要吃辛辣油腻刺激的食物,看书看电脑的姿势距离要适中适量的做一些户外运动。多看绿色树木,多吃有维生素A的食物,这些都是对眼睛有好处的!
如何保护眼睛呢
1、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
2、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外,还要在办公室备一瓶眼药水,随时让眼睛水灵灵。
3、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环,促进新陈代谢,坚持做眼保健操眼睛清澈明亮,同时还能缓解眼疲劳。
如何可以恢复视力呢
1.眨眼法:多眨眼睛,这个是随时都可以做到的,眨眼睛有益于放松眼部周围的肌肉,也有益于缓解疲劳。可以说这个方法是最简单的了。
2.转目法:找一个相对安静的地方,坐着或者站着,全身放松,睁开双眼,转动眼球。先使眼球转向左下角,再转至左方,再转至左上方,再至右上方,右方,右下方,重复此动作,6至10次。然后再换一个方向转动眼球,这次就先右后左,重复5至8次。
3.饮食与运动法:多吃胡萝卜和蔬菜,对眼睛有好处,可以预防夜盲症或者干眼症,但是和预防近视的关联并不大。疲弱起自脚与眼,确实,最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。长跑炼身体的一种方式,如果我们的身体处于亚健康状态,那我们的眼睛也更容易疲劳。所以我们可以通过长跑来放松身体,这样眼睛也得到了放松。
如何预防损伤视力呢
1.屏幕亮度调低有利于护眼
慢性光损伤对外眼、内眼都可能造成损害。外眼病如睑缘炎、慢性结膜炎、翼状胬肉、浅层角膜炎等。对眼内的损伤包括长期光刺激会导致晶体混浊即白内障。对视网膜黄斑区的损害包括水肿、出血、新生血管等。老年性黄斑变性的发病原因之一,就包括长期的光刺激。
2.长期面对电脑工作注意护眼
经常面对电脑工作的人要多吃有护眼作用的食物,如枸杞子、蓝莓、胡萝卜、西兰花、玉米等,适当补充叶黄素、维生素A、B、C。
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