高龄孕妇这样吃,孕育健康宝贝
一般说来,怀孕的头3个月中,胚胎的变化主要是分化发育,所需的营养比较有限,且受早孕反应的影响,进食量会有所减少,准妈妈应随身准备一些富含营养的点心,如全麦饼干或牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。
在怀孕4个月后,胎儿生长发育加快,对各种营养素的量也增加,这时应及时增加各种营养丰富的食物。
一、蛋白质类促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括神经细胞、血细胞、肌肉等,是生命的物质基础。
每日需要量:鸡蛋2个,动物性肉类200克,豆或豆制品100克。
二、五谷类供给热量,谷类是生命的燃料,如果热能供应不足,会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差,并直接影响胎儿的生长发育,使出生婴儿体重下降。
每日需要量:400-500克。
三、奶或奶类食品含丰富钙质,能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质,可供构造新细胞,钙质可以预防妊高征。
每日需要量:牛奶或豆浆250毫升。
四、蔬菜水果类含丰富维生素和矿物质,增强身体抵抗力,能帮助排泄,是维持人体正常生理所必需的物质。
每日需要量:新鲜水果200克、蔬菜500克。
五、水及流质有助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成份。
每日需要量:1500毫升(约3斤)。
六、脂类主要是供给能量。
每日需要量:约50克。
七、无机盐无机盐是胎儿生长发育不可缺少的物质。孕妇应多吃含这些物质的食物,如鸡蛋、海带、动物血、虾皮、黑木耳、坚果等。
八、维生素维生素c能帮助宝宝发育、强壮牙齿和骨骼,帮助孕妇提高抵抗力,防牙病和牙龈出血。维生素A过多对宝宝也有害,每天维生素A的摄取不要超过2.4毫克;如果平时常晒太阳,可以不用补充维生素D;维生素C每天摄入量200毫克,过量会导致流产或死胎;维生素K过量,会导致宝宝黄疸。
九、叶酸叶酸可促进胎儿的正常生长,防止妊娠巨幼红细胞性贫血,防止流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。在怀孕头4周内,孕妇如果明显缺乏叶酸,可能导致胎儿神经管异常,造成脊柱裂。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇每天为0.6-0.8毫克。
孕前要充分补充叶酸,孕后也应该继续补充,建议多吃富含叶酸的食物,如菠菜、龙须菜、芦笋、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子、动物肝脏、蛋、鱼、瘦肉等。
叶酸并非越多越好。准妈妈每天补充叶酸0.6-0.8毫克即可。在使用叶酸补充剂时,要认真看清叶酸的含量,如果补叶酸时也在补充其他维生素,特别要注意每种药物分别含有多少叶酸,计算好吸收叶酸总量,避免重复补给。
-
无孕吐反应是不是不正常
正常。无孕吐反应是不是不正常1虽然孕吐出现的原因不明确,但是很多医学专家表示孕吐与孕妇的身体变化有直接关系,其中激素变化表现最明显。医生判断是否怀孕的科学依据就是检测人绒毛膜促性腺激素水平数值,这个数值越高,越容易出现孕吐反应,数值达到高峰时也是孕吐...
-
青春期孩子人际交往障碍怎么办
多带孩子外出,教孩子交友原则,鼓励孩子表达能力等等。青春期孩子人际交往障碍怎么办11、归属感归属感是人的最基本的需要之一,在群体中找到自己的位置,和同伴保持紧密的链接,是每个人的基本需要,当这个需要不被满足的时候,就会产生孤独感,也会出现自我价值的贬损,即自我...
-
宝宝吃虾米补钙效果好不好
补钙的效果可能不是很好。宝宝吃虾米补钙效果好不好1虾米有哪些营养价值虾米经常被我们用来做汤、做菜,是一种常用的食物配料,泡发的虾米用水清洗一下,然后放入温室浸泡软再用来做菜,泡过虾米的水,也很有营养,可以用来做菜或者做汤。我们身板的中老男人、孕妇喝男性...
-
多久不怀孕算不孕不育
备孕一年以上未怀孕可能是不孕。多久不怀孕算不孕不育1一、多久不怀孕算不孕不育一般夫妻生活没有采取避孕措施一年以上仍然不孕应该检查,男方禁欲3-5天,查精液常规。女方月经3-5天用电化学发光法查内分泌;月经干净3-5天做阴道镜,动态数字化子宫输卵管造影和阴道四维...