孕妇脚肿怎么办吃什么好消水肿
怀孕期间孕妇会出现脚部等水肿的现象,妈妈们不用担心这是正常的情况。保持休息、适当按摩,可以缓解肿胀不舒服感。那么孕妇脚肿怎么办,吃什么好消水肿?
孕妇脚肿原因
子宫压迫血管:怀孕期间子宫会随着胎儿不断的增长,因此压迫了你的血管,导致血液流向心脏,限制了血液循环,所以脚部产生了肿胀。
身体液体变多:你的身体在怀孕期间会产生许多的液体,像是血液、羊水等等,结果导致你的脚部滞留过多的液体,产生肿胀。
体重增加太快:如果你在怀孕期间体重增加的太快,你的脚部也相对的会因为脂肪而变大,因此你会有脚部变肿胀的感觉。
孕妇脚肿怎么办
适当轻微运动:当你保持同样的姿势太久,很容易会加重你的水肿。因此,不定时起来走动一下,增加血液循环,或是做水中有氧运动、瑜珈,也都可以舒缓你的肿胀。
穿着舒适鞋子:穿着舒适、合脚的鞋子,这样可以帮助减轻怀孕期间的脚部肿胀。选择有弹性的鞋,这样有助于伸展你的脚。避免穿正式的鞋子,如高跟鞋。选择慢跑鞋、运动鞋。
享受舒适按摩:你可以请你的伴侣,或是自己使用按摩油来按摩腿和脚,熏衣草、洋甘菊都是可以帮助循环和放松的精油。你也可以将油加在水中,浸泡你的脚。
冰敷肿胀脚部:你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦干后冷冻起来,然后用来冰敷肿胀的脚部。
睡觉时左侧睡:左侧睡的姿势可以减少大静脉的压力,让血液正常的从下半身返回到心脏。你也可以用一些枕头垫高你的脚,帮助血液返回心脏。
孕妇脚肿吃什么好
薏米:薏米味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。有利水渗湿、健脾益气的功效,孕妈妈经常食用有助于缓解脚肿,应注意容易便秘的孕妈妈不宜常吃。
冬瓜:冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水效果很好,脚肿的孕妈妈用冬瓜煮汤喝,缓解脚肿效果很好,应注意煮汤需少加盐,淡食最佳。
西瓜:西瓜味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。孕妈妈直接食用就有利尿消肿的功效,如果把西瓜皮熬汤喝,利尿消肿的效果更佳。
莴笋:莴笋味甘、苦,性凉,入肠、胃经,有清热利水的功效。对于孕妈妈有轻度水肿、小便不利的症状,有很好的疗效。莴笋可以凉拌食用,也可以煮汤吃,连叶一起食用效果更佳,食用时应注意莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。
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