职场心理快乐工作不是很难
周一综合症,已经不是一个新鲜话题。曾经看过一幅漫画,就是一个准备上班的男青年,走进浴室,里面摆了一排排从周一到周五的不同表情的面具。周一的面具表情非常痛苦:眉头紧皱,嘴角下耷、双眼无神。到了周五,面具的表情就已经变得:喜上眉梢、嘴角上扬、双眼炯炯。哈哈,这虽是漫画,却是很多人在职场中的情绪变化的形象比喻。
一周五天的工作,如果不快乐,那么你的人生将有三分之一的时间不会快乐。高尔基有一句著名的话:如果工作快乐,你生活在天堂;如果工作不快乐,你生活在地狱。让我们看看一个单词:Job工作。如果拆开看,J=Joy;o=office;b=best。
那么意思就是:只有快乐工作,才能做得最好!
快乐是人的需求得到了满足。于是生理、心理上表现出的一种反应。快乐也是一种感受良好时的情绪反应,常见的成因包括感到健康、安全、爱情等。快乐工作就是将这种反应带到工作中,在工作中大多数时间内能够处在这种反应中。
能否快乐工作,笔者认为个人取决于三个方面:兴趣度、投入度和玩。曾经在一家企业做过快乐工作的调查,发现60%的人呈现不快乐和想换工作的状况;40%人总体达到在工作中感到的快乐。
不快乐的工作在职场中,最直接的恶性循环如下:
不快乐工作——情绪反应——行动反应——行动结果——更加不快乐。最终会导致在工作中的绩效下降、满意度和忠诚度降低。
那么如何做到在工作中变得快乐呢?
深挖你的兴趣度:孔子论语曾说过:知之者不如好之者,好之者不如乐之者!兴趣是最好的老师,兴趣是工作最好的引导者,兴趣是快乐工作的源泉。职场上,兴趣当然也不是一挥而就的好感,而是一个经过多次检验,你发现你的能力和优势综合起来——一个你想做的事、你要做的事以及你能做的事最佳的结合甜蜜点。
只有这样,兴趣才能稳定下来,而不变得飘忽不定。心理学的研究表明:兴趣与成绩之间的关联度是双向呈正相关系,兴趣高,成绩佳,成绩佳,兴趣更浓。
职场中,兴趣只是一个自我的敲门砖,门打开了,还要不断的探研和摸索,不然兴趣就很容易戛然而止。
保持你的投入度:很多人都体会过投入的魅力。投入在工作中,投入在艺术创作中,投入在玩耍中……到底什么情景下,能令我们投入呢?
积极心理学一直研究人的投入所带来的积极心理感受,当中有一个词:Flow心流。心流感的研究指出,当人全神贯注处在一项活动中的时候,会失去时间感,自我感,如果活动有一定的难度挑战,而且反馈及时,那么增加掌控感。这种酣畅淋漓的感受,就是心流出现。心流一旦出现,投入度就会随之增加。与投入相反的消极情绪反应就会有焦虑和乏味。
这样解释,恐怕很多职场人都会明白,为何在某些项目的冲刺阶段,自己好像打了鸡血针一样,废寝忘食、通宵达旦,但却非常兴奋和愉悦。反倒是工作完成的那一刻,顿时感到莫名的失落。心流所产生的心流感让人感到快乐和充实,这点是不容置疑的,而且也是想达到快乐工作的前提因素。
懂得跟工作“玩”。著名MBA有一个经典的案例:美国西雅图的快乐鱼市场。该鱼市场之所以能成为经典案例,就是因为他们提出了玩出工作乐趣的新型管理思路。“如果您自己把您在玩时的心情注入某项与工作有关的活动,情况会怎么样?”玩在这里的含义,主要是表达把我们手头进行的工作注入活力,同时激发出我们的创造力和解决问题的能力。诚然,不快乐的工作感受,往往跟局限、问题、症结等充满无力感的词有关。很多职场精英,都是懂得玩的人,因为在工作和娱乐中有很多接近的共性。玩在工作中,是一个建设性的参与手段,让人的活力和潜能得以发挥。沉闷的工作犹如阳光洒落点点,顿时感到温暖和喜悦。
快乐工作是一种选择,它标示着你三分之一的人生,你选择什么呢?
后记:
打造快乐就是竞争力,近日,施怡彤老师就“快乐工作与爱同行”这一主题,在全国各地开展了多场精彩讲座和课程培训,让近500人不同程度地体验到了乐在工作的滋味,这也是全然《让快乐成为优势——员工的快乐竞争力》系列的皇牌课程。本主题课程以“快乐”作为核心,了解积极心理学界对其的最前沿的学术成果、分析报告及应用价值。探索快乐背后的科学;帮助学员培育积极情绪,消除消极情绪的困扰,提高工作的满意度和忠诚度,克服职业倦怠感,做个乐活职场人;打造建立快乐生态圈:用翔实的本土案例,生动的体验互动,让学员提升对快乐工作的主观认知和行为落地。
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