标准走姿的6个要点
标准站姿的6个要点就是抬头,挺胸,收腹,双脚四十五度站立,手指并拢,中指紧贴裤缝。
标准走姿的6个要点1
第一步,
放松,以正确的姿势直立
第二步,
想象有一条线从头顶将你向上拉
第三步,
视线正视前方,缩下巴,背挺直,手肘弯曲
第四步,
在脚踩地时,从股关节到膝关节伸直,同时有意识的伸直小腿。
第五步,
脚后跟着地
第六步,
大拇趾趾腹最后离地。
重心要放在中心略微向前的位置,视线朝正前方,缩下巴,保持正确姿势;步幅放宽,手肘弯曲,有节奏的'摆动手臂。
总结下来就是,脚后跟、脚掌中央,脚尖。
也要注意以下三点:
1、 脚尖要指向正前方,努力控制好不要迈内八或者外八,每一步大概是50-60厘米左右。
2、 脚后跟着地,但不要用脚后跟蹭地,这样走路声音就会像穿拖鞋一样的踢踏声音,非常难听;而且时间久了大腿也会变粗。
3、 不要踮着脚走,时间久了小腿肌肉会变粗。
4、 不要踢脚走,因为这样走身体出力点就会从腰出发,走路的步伐就会控制不住变小,看着也不大气。
标准走姿的6个要点2
标准站姿的6个要点就是:抬头,挺胸,收腹,双脚四十五度站立,手指并拢,中指紧贴裤缝。
1、脊背与腰部要伸展放松,脚跟要首先着地,并走出直线。靠道路的右侧行走;
2、走路时上身自然挺拔,双目向前平视,微收下颌。挺胸、收腹、立腰,重心稍向前倾,大臂带动小臂自然前后摆动;
3、步行时,跨出的步子应是全部脚掌着地,膝和脚腕不可过于僵直,应该富有弹性,膝盖要尽量绷直,双臂应自然轻松摆动,从而使步伐有节奏感;
4、走姿最忌内八字和外八字;忌弯腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸;走路时不扭腰摆臀,左顾右盼;忌脚蹭地面,上下颤动。
一直觉得自己的走路姿势有问题,导致下肢很不协调,今天抽出时间仔细阅读了一些人写过的东西,总结以下几点希望有所改善。
1、走路是一个全身运动,姿势要保持挺胸,收腹,抬头,收下巴,走路时还要手臂,臀部,大腿等一起协作
2、下肢的顺序是,先臀部发力带起大腿,再带动小腿和脚离开地面
3、迈出去的脚跟先着地,后脚脚趾发力可以感受到臀部发力的感觉,大腿内侧也能参与发力
4、要专注练习,了解了文字之后走路的时候要试着专注,是不是全身参与,不过有的'地方感受不到发力,那肯定是有另外的肌肉发力代替了
标准走姿的6个要点3
正确走姿
简单来说,正确的走姿主要有三个要点:从容、平稳、直线。
正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感。起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
步幅的'大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时,步幅应小一些;相反,穿休闲长裤时步伐就可以大些,凸显穿着者的靓丽与活泼。
练习时可注意以下几点:
1、挺起胸部,全身伸直,背和腰不能弯曲,膝部也不能弯曲,全身成为一条直线。
2、成一直线前进,不左右摇摆,脚尖向前伸出,不应向内向外。
3、两臂自然摆动,不晃肩膀,两臂摇摆或两手摇摆都不好看,手腕也要配合,手掌向体内,以身体为重心,前后摇摆,但弧度不能太大。
4、姿态自然,全身协调,不要死板僵直的前进,这样会显得太呆板;摇摆太厉害,则显轻佻;走的自然配合手脚动作,方能显示走路的姿态美。
走姿礼仪
1、行走时,上身应保持挺拔的身姿,双肩保持平稳,双臂自然摆动,幅度手臂距离身体30~40厘米为宜。
2、腿部应是大腿带动小腿,脚跟先着地,保持步态平稳。
3、步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。
4、步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
5、女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时,步幅应小一些;相反,穿休闲长裤时步伐就可以大些,凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直,否则会给人“登山步”的感觉,有失美观。
注意事项
1、低头看脚尖:“我心事重重,萎靡不振”;
2、拖脚走:未老先衰,暮气沉沉;
3、跳着走:心浮气躁;
4、走出内八字或外八字;
5、摇头晃脑,晃臂扭腰;左顾右盼,瞻前顾后:会被误解,特别是在公共场合很易给自己招麻烦;
6、走路时大半个身子前倾:动作不美,又损健康;
7、行走时与其他人相距过近,与他人发生身体碰撞;
8、行走时尾随于其他人时候,甚至对其窥视围观或指指点点,此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”;
9、行走时速度过快或过慢,以至对周围人造成一定的不良影响;
10、边行走,边吃喝;
11、与早已成年的同性行走时勾肩搭背,搂搂抱抱、
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