意想不到的特殊减肥技巧
用小餐盘吃
餐盘越小,吃的会越少,就是这样简单!康奈尔大学为毕业生和营养学教授安排了一场冰淇淋自助餐,毕业生和教授分别拿到17盎司和34盎司大小的碗还有2盎司和3盎司大的勺子。那些使用超大碗的人会比其他人多摄入31%的冰淇淋。 而那些既有大碗又有大勺的人摄入冰淇淋的量,会比那些使用小碗小勺的人多57%。
最后吃面包
在20xx年的一项研究中,100名肥胖者分别摄入20%的蛋白质,30%的脂肪和50%的碳水化合物进行节食。第一组一天内消耗了全部淀粉,而第二组在晚餐时间仍留有大部分碳水化合物。六个月之后,第二组的人比第一组减少了更多的脂肪,重量和腰围,而且据说白天会有饱腹感。
查看电子邮件
如果想置身于有关营养或减肥方面的漫天信息中,可以先去翻看收件箱。你的电子信箱可能塞满了一些充斥着聪明点子和妙招的简讯,它们会教你如何摆脱多余体重。美国健保机构凯撒医疗中心的一项研究显示,每周阅读健康简讯的人食用的反式脂肪会更少。
少看电视
吃饭的时候分散注意力,往往会吃的更多,从而摄入更多的卡路里。一个人在睡觉时消耗的卡路里会比看电视的时候多。
选对饭桌位置
外出吃饭时,很难抵制餐桌上美味食物的诱惑吧。选一个最靠边的座位,因为中间的位置会使你风卷残云般消灭食物,无论是开胃菜,共享的食物,还是面包薯条之类。
关上灯
一项俄亥俄州立大学的研究显示,夜晚呆在更黑暗的地方会使体重减轻。根据研究,与在微亮或明亮的环境下睡觉的老鼠相比,在完全黑暗的环境下睡觉的老鼠患上肥胖症的几率更小。
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给宝宝穿衣的小技巧
许多家长都不好意思地承认他们不太会给宝宝穿衣服,下面我们将逐步讲解一下穿衣技巧:1.摆位。让宝宝仰面躺下,就像给他换尿片时一样。2.头部支撑。把自己的一只手放在宝宝的头部和颈部下面作支撑。3.套头。另一只手将衣服的领口套在宝宝的头上,接着轻轻地把衣服拉下,露...
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保存梭子蟹有什么方法技巧
一、梭子蟹可以冷冻吗可以,但是通常不建议冻结。冷冻层的温度相对较低。梭子蟹可以冷冻保存,在一定程度上防止细菌的繁殖和繁殖,防止梭子蟹变质,延长保存时间;而且由于温度过高,会破坏梭子蟹的咸味,导致肉质发生变化,味道变差。因此,通常情况下,不建议将活蟹冷冻保存。如...
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李子油功效与作用
生津止渴、清肝除热、利水。李子油功效与作用1李子油功效与作用禁忌李子成熟后,不可以打矿物油。矿物油对很多果树都是很敏感,比如李子树,桃树喷了矿物油以后也容易掉叶,而且和温度还有很大的关系,夏季高温,温度高于30度,都是不建议使用矿物油。在李子的生长过程中,农...
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板栗去皮有哪些技巧
1、板栗怎么去皮1、机器去皮再去除板栗外层的硬皮有专门的工具,虽然很多人不想购买这种机器,但是在购买板栗时会发现那些出售板栗的商家多会备有这种板栗去皮器!在购买板栗以后,可以直接让商贩帮自己把板栗的外皮去掉,然后自己回家清洗干净,就能直接食用。2、硬物敲...