老年人拍手作用
提高血液循环、降低心理负担、刺激和加强身体的神经系统等。
老年人拍手作用1
拍手的功效和作用
第一,拍手可以活动身体,提高血液循环。在每次拍手时,手掌与空气摩擦会使得手掌表面的微小毛细血管扩张。这样一来,就能够促进血液循环,使身体的器官得到更多的营养和氧气,这能够增强身体的免疫力和抗病能力。
第二,拍手可以缓解压力,降低心理负担。当人们面对大量工作压力、生活压力或者学业压力时,拍手这种简单有节奏的运动可以快速地缓解情绪,使人们的身心得到放松。而在快乐的场合下,拍手还能增加脑内激素的分泌,让人们感到快乐和幸福。
第三,拍手可以刺激和加强身体的`神经系统。每次拍手都会刺激人体的感觉神经和运动神经,这样能够增加神经元的连接、增强神经的传递速度和稳定性。这也是为什么许多医生或康复专家,会让患者利用拍手运动来刺激他们的神经系统,促进自我康复和健康的重要原因。
第四,拍手可以增强身体的协调性和灵敏性,这对于运动员和劳动者都很重要。每次拍手都需要摆动手臂、收缩手指等复杂动作协调,这样一来就像是在“训练”身体的协调和灵敏性能力,能够让人体协调能力更加敏捷。
第五,拍手还可以促进语言和思维能力的发展。研究表明,拍手运动可以促进大脑的多项功能,包括语言能力、协调能力和注意力等方面。这些方面的促进有助于开发大脑和力量,对于儿童的智力和心理发展也非常有益。
综上所述,拍手不仅只是一种表现欢乐和鼓励的方式,也是一种可供许多人受益的全身运动。通过拍手,我们不仅能够缓解压力、增加快乐感和提高身体的协调能力,同时还能够刺激和增强身体的神经和免疫系统功能,有利于人体身心健康的平衡发展。
老年人拍手作用2
一、拍手的好处
标准的拍手功:这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法把它叫做‘实心掌练法’.它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好
若是用大力拍手,正常人每天清晨拍五分钟,就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病,必须每天抽出至少半小时,狠狠地拍手,不要怕痛,也不要怕耗费时间。有的'人很怕痛,只愿轻轻地拍,则需多花一些时间拍手。
中医说:所有的疾病都是气血失调所造成的,血靠气来引导,因此气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅,当然可以改善疑难杂症。
拍手功能改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘
女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......等等。
拍手功的正式名称叫做‘声纳气功’拍手可以将体内的寒气和阴气,从手心、手背逼出。
拍手功锻炼之时,两手掌强烈地互相拍击,必可震动手上六经井穴的气血,使之畅旺,从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭,这些气自可流向体内,补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。
最好是一面拍手,一面原地踏步,这样手脚并用,十二经的气血才会整个动起来。我们的脚上共有六条经,它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经,如果脚部不运动,脚掌不受刺激,那么脚上六经就会气血不足,从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。
拍手功的防治范围包含人体一切急性病与慢性病,只要您信心够,肯花时间,用力拍手,一切病症皆可迅获改善减轻。具体地说,拍手功所产生的能量,可以防治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无力、不眠、疲倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、肾病、风湿病、胃肠病、白内障、飞蚊症。您若希望有更满意、更迅速的疗效,最好再以爱笑瑜伽的功法互相配合。
老年人拍手作用3
拍手操减肥运动能有效帮助消化
Step1.向前拍手
1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。
2、右脚往右踏出一小步,令双脚之间的'步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。
3、然后双腿向前屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身随之微微前倾,与大腿成90度,在身后手指交叉握紧的双手松开,双臂往前摆,平举再击掌,保持手掌合十的姿势3秒,同时缓缓呼气。
Step2.左右拍手
1、同样左右脚后跟紧贴站直全身,肩胛骨下压,胸廓打开并两肩放松,双臂自然垂下,从侧面看,耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上,并垂直地面,臀部收紧不要后凸,保持姿势3秒。
2、右脚往右大大地跨出一步,步幅是肩宽的两倍,双臂向左右屈肘,双手扶着后脑勺,向后打开胸廓,腰以上的部位向上仰起,吸气3秒。
3、双膝往前弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,令上身、大腿、小腿两两成90度,双臂伸直下摆,边呼气边摆向左侧击掌,定住保持3秒后,恢复仰身的姿势,再在右侧击掌。
Step3.上下拍掌
1、双腿并拢站立,左右膝盖与脚跟相贴,腹部肌肉收紧,两颊放松,肩胛骨下压,双臂自然垂下,保持3秒,期间臀部肌肉有意识地收压。
2、保持站直的姿势,双臂往上举高,在头顶上方击掌,同时上身肌肉往上拉伸,但注意上臂不要贴在耳朵上,与头部离开一定的距离。
3、右腿屈膝往上抬高,膝盖抬至与胸同高的位置,保持大腿与小腿成90度,胸廓微微前收,双臂往下摆,在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚,双臂再次上摆,换左腿屈膝抬起,双手在左侧大腿下击掌。
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