减肥,先收拾家居环境
想减肥,就要从家居的摆设做起。日前美国《预防》杂志及《自然健康》杂志发表文章指出,家居的布置也会影响你的体重!那么动动手,重新布置一个家庭的瘦身环境吧。
餐厅
慎选碗盘:美国加州大学戴维斯分校营养学教授史坦研究发现,人们习惯吃完盘子里所有的食物,装多少吃多少,而不是饱了就不吃。
因此,她建议多使用小的碗盘,这样没办法多装,也就不会多吃。此外,就算是喜欢暖色调的人,也别用红色、黄色或橘色的碗盘,这些颜色会大大促进食欲。
明亮的灯光:据研究发现,昏暗的灯光容易让人放松,会埋着头不知不觉地吃很多。因此,吃饭的地方要亮一点,让人有意识,也较警觉“吃多了”。
柔和的音乐:吃下太多的食物,常常是因为吃得又快又急,因此,不妨在进餐时放点柔和的音乐,随着音乐慢慢吃。
试试天然香料:美国嗅觉与味觉治疗研究学会研究发现,善用香料,不仅可带来口感上的快感,还有减肥效果。因为饮食过量的人并不是真正的肚子饿,而是在味觉上没有获得满足,所以一直想再吃。如果有条件,去买些研磨过的香料,在菜肴上撒上不同的香料,让味觉先得到满足,就不会不停地吃了。
客厅
把电视“收”起来:美国疾病管制局的医师戴伊兹说:“避免多吃、少动最好的方法是把电视机关掉。”《美国发展心理学期刊》的研究指出,爱看电视的小孩容易发胖,如果电视是家里的中心,那么,把它移到较不明显的地方,减少想看的欲望,也减少零食广告的诱惑。
调整沙发的位置:“关上电视基金会”的主席路易思建议:“把沙发围成一个聊天说话的位置,而不是准备看电视那样一字排开,坐着聊聊天所消耗的热量,会比看电视多一点。”
运动角
家里如果有个健身的小角落或器材,会大大提高活动的概率与时间。但运动角落不要放镜子,《美国心理学会健康心理学期刊》的研究指出,刚开始运动的人,对着镜子用力挥汗,反而有不好的效果;如果觉得运动很无聊,不妨用音乐振奋心情,美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现,使用跑步机的人,听音乐时可多跑24%。
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梦见空房子【优选】
梦见空房子——预示着你最近会有很大的动作,例如事业上做出很重要的决定,将要重新规划这个空房子,不久就会有很大的成就。男人梦见空房子——预示着你近期有机会旅行,出发前要做好准备,旅程可期。女人梦见空房子——预示着你最段时间的运势不错,但是做事千万不要犹豫...
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梦见动迁的房子
梦见动迁的房子,预示着勿探病人,忌丧事,家庭不顺。梦见动迁的房子,对有关主导权的纷争最好能多让步。目前是等待时机的时候,别太与人相争才是保身之道。如果有与人意见对立的情况,也应先反省自己,适时地改变作战方式才能获得胜利。此外,这两天听入耳中的什麽流言、秘密...
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(优选)梦见别人卖房子
暗示可能会有一个有身份有背景的人在作弄你,不但让你工作不顺利,还有可能让你丢了工作。怀孕的人梦见别人卖房子预示生女,勿近水边。本命年的人梦见别人卖房子意味着顺利得财,但北方或水边少去,小心。恋爱中的人梦见别人卖房子说明不要意气用事,个性刚强难于圆融其事...
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小户型扩容技巧有哪些
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