来月经怎么减肥最有效 关键9天事半功倍
月经来时身体处于高速代谢时期,这个时候身体消耗非常大,也因此是减肥最佳的时期,妹子们一定要采取有效措施来缓解脂肪的堆积,下面本站小编带大家来看一下来月经怎么减肥最有效?
来月经怎么减肥最有效
身为女生不能不知道,月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机,黄体素下降、雌激素上升,你身体的新陈代谢会变好,消化也会变快,此时不加紧「减肥大业」更待何时。此外,月经最后2天也很重要,这9天被视作「燃脂黄金期」,可别因为月经来就松懈下来,还是要维持运动、健康饮食的好习惯,掌握关键9天,事半功倍啊!
1、饮食方面,适合吃一些高纤低卡蔬果,促进肠胃蠕动,加速排除体内多余水份与废物,忌油炸、甜点等高热量饮食,避免脂肪囤积。
2、在这期间,身体分解脂肪的速度较平常高两成,尤其是有腹部肥胖困扰的人,更需要注意,因为这期间对腹部燃脂特别有效,可以做一些轻量的腹部运动,待月经完全走后,就恢复成30分钟以上的有氧运动,能助你快点瘦下来。
来月经不能吃什么
1、螃蟹
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
3、田螺
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、竹笋
竹笋性寒,女性在经期应忌食。
5、西瓜
西瓜寒凉,经期吃它会引发经期不适,如痛经,所以经期的女性应禁食。
来月经能吃什么水果
1、樱桃
味甘、微酸、性温。爱美的女性都喜欢樱桃,酸酸甜甜,月经期间适量吃一些。
2、杨梅
味甘、酸、性温。生津止渴、和胃消食。
3、荔枝
味甘、微酸、性微温。生津止渴、补脾益肝、养血理气。
4、杏
微酸、甘、性温。
5、橘子
味甘、酸、性温。橘子富含丰富的维生素C,增强抵抗力,减少感冒。对于月经期间的女性抵抗力差,每天来上一杯鲜榨橘子汁,多喝温水,不愧是提高免疫力的好推荐。
来月经不能吃的药物
1.治疗妇科感染的阴道局部用药
治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间,子宫黏膜充血,宫颈口松弛,加上阴道里有积血,非常适于细菌生长繁殖,若此时进行阴道局部用药,稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
2.抗凝血药
抗凝血药可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。
3.止血药
止血药如安洛血、维生素K等,能降低毛细血管的通透性,促使毛细血管收缩,使用后会引起经血不畅。此外,还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。
4.减肥药
减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。
5.泻药
如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧,可引起反射性盆腔充血,故经期应该禁用;其他肠胃动力药,也应该慎用或忌用。
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