身心减龄金律
衰老是女人心头的魔咒
每到年底
这咒语便在耳边不去
让人心慌慌莫名恐惧
我们害怕美丽太快离开
更怕健康一旦失去便万劫不复
专家说
保持年轻是身体和心灵的双重态度
需要全方位地调整生活细节才可达成
《时尚健康》请专家总结以下21条金律
让我们的身与心更年轻、更健康
年轻,首先是身体轻盈的感觉
美丽与健康的身体是大家共同追求的目标让我们一起行动起来一切从控制体重开始
肥胖所带来的危害比人们的想象大得多。因为脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心硬化,并引发其他一些不良疾病。过胖还增加人们患癌症的可能性,所以75岁以内的瘦人比胖人的死亡率低一半还多。专家建议女人应经常把大学里参加舞会的衣服拿出来试试,这样就可以估计出自己的体重增加了多少。因为对于女性来说,大学时代是身体最健康,生命力最旺盛的时期。
2次/周力量训练=年轻的骨骼+肌肉
每人都知道运动是留住青春脚步的关键,但不是每人都知道力量训练的重要性。中年以后肌肉大约每年减少四分之一磅,取而代之的是脂肪。但如果坚持力量训练,这种衰减在一定时候就停止了。有人甚至在9岁时仍能获得肌肉。最好的办法是每周进行负重练习2~3次,你的报答将会是坚强的骨骼,患糖尿病危险的降低,好的睡眠以及清晰的思维。
走路3分钟X5天/周=年轻的血管
要想使你的血管厚度达到那些“饭后瘫”的两倍,只需每天坚持走3分钟即可,一周5天。这是研究人员通过超声波跟踪检查大量病人血管壁弹性的结果。随着年龄的不断增长,人的血管就像旧轮胎一样,会不断老化。主要原因是6岁之后,患者大量增加。对此,坚持锻炼是一个保持血管柔软度的好办法。研究显示,温和的运动能够减少糖尿病、某些癌症、、血管硬化以及的危险。
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梦见别人脱裤子
暗示你可能会探知别人的隐私。梦见商人梦见裤子预示会出国旅行,拓展业务。梦见工作人员梦见裤子预示会加官进爵。另外,梦见穿长裤的女人,还有可能暗示你内心深处有想被女性支配的愿望,或是害怕被女人支配。梦见自己穿着脏裤子预示要艰苦的努力,才能赢得事业上的成就...
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梦见女人裤子
现代心理学解释梦见女人裤子梦见女人裤子:预示着你内心很躁动,应该赶紧找个女朋友。单身者梦见女人裤子:预示着爱情运势不错,对给你新鲜感的异性比较青睐,也有机会发展一段异国恋情。文职工作者梦见女人裤子:预示着你工作上的态度比较认真,会凭借自己的实力获得晋升机...
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梦见给自己买裤子
预示着近期你的健康方面不好,消化系统多加注意,以免患上急性肠胃炎。单身人士梦见给自己买裤子预示着近期你的爱情运势一般,将会遇到很多的波折,相信自己一定可以处理好。老人梦见给自己买裤子预示着近期你的运势不佳,自己处在危险的环境中,需要有柔顺的态度应对,将会...
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4岁宝宝哭尿裤子怎么办
4岁宝宝哭尿裤子怎么办1、为避免孩子夜间熟睡后不易醒,白天应注意不要过度疲劳,中午最好安排一个小时的睡眠时间。2、晚饭菜中少放盐,少喝水,少喝汤。3、睡觉前制止孩子过度兴奋,要孩子养成睡觉之前排空小便再上床的习惯。4、父母要培养孩子自觉起床小便的习惯。入...