胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運動
胃下垂主要是因為長期飲食不良習慣導致的,那麼胃下垂可不可以跑步呢?胃下垂的話能做哪些運動呢?下面我們來一起介紹下吧!
胃下垂症狀輕度胃下垂多無症狀,中度以上者常出現胃腸動力差,消化不良的症狀。
1.腹脹及上腹不適 患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。
2.腹痛 多為持續性隱痛。常於餐後發生,與食量有關。進食量愈大,其疼痛時間愈長,且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關,飯後活動往往使疼痛加重。
3.噁心、嘔吐 常於飯後活動時發作,尤其進食過多時更易出現。這是因為1次進入較大量食物,加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛,隨之出現噁心、嘔吐。
4.便祕 便祕多為頑固性,其主要原因可能由於同時有橫結腸下垂,使結腸肝曲與脾曲呈鋭角,而致通過緩慢。
5.神經精神症狀 由於胃下垂的多種症狀長期折磨病人,使其精神負擔過重,因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂鬱等神經精神症狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。
6.體檢
可見瘦長體型,上腹部壓痛點因立卧位變動而不固定,有時用衝擊觸診法,或患者急速變換體位時,可聽到臍下振水聲。上腹部易捫到主動脈搏動,常同時伴有肝下垂、腎下垂及結腸下垂的體徵。
胃下垂可以跑步嗎胃下垂是可以跑步的,但是不能剛吃過飯就去跑,跑的時候要慢一些,胃下垂是可以治好的,要積極配合治療,平時注意飲食規律,定時定量,避免暴飲暴食,減輕胃腸負擔。
胃下垂可以做哪些運動腹式呼吸練習
兩手粉筆放在胸腹部,做緩慢呼吸,呼時腹部凹陷,吸時腹部鼓出。這樣可以增強隔肌的力量,有助於胃下垂的恢復,每次鍛鍊時間約為2-3分鐘。
壓腹練習
患者去平卧位,雙膝彎曲並抬起,同時雙手緩慢抱住膝蓋,如此反覆進行,每次聯繫3-5分鐘,這樣可以增強腹肌,伸展腰肌,有助於胃下垂患者的功能恢復。
抬盆練習
患者平躺,屈曲雙膝,雙腳不離開地面,以地面為着力點,緩慢抬起骨盆,反覆聯繫2-3分鐘,這樣可以增強腰背肌,充分伸展腹肌,有利於胃下垂的恢復。
仰卧起坐練習
兩手伸向足部,起坐,手觸腳尖。體強者可仰卧直角坐,體弱者可以抬頭忘腳或拉繩起坐。此項聯繫可增強腹肌,每次鍛鍊3-5分鐘。
胃下垂治療方法第一:進行仰卧起坐鍛鍊
專家告訴我們,患有胃下垂的患者一定要堅持鍛鍊,例如仰卧起坐就是一個很好的選擇,能夠很好的起到輔助治療的作用。首先我們需要仰卧的睡在硬板牀上,然後把頭部擺放端正,然後雙腿伸直,同時足尖往上放,雙手則是放在大腿的兩邊,然後全身放鬆,腹部進行呼吸,也就是吸氣的時候腹部要隆起,而呼氣的時候則是腹部下陷,然後這個動作反覆做幾次。
需要特別注意的是,在進行這種康復鍛鍊的時候,最好不要做激烈的運動,例如跑跳以及長時間的站立都是不允許有的。
第二:加強營養
如果是身體已經患有了胃下垂這種疾病,那麼身體的吸收以及消化能力都會受到影響。所以説,一般胃下垂的患者體形都比較的消瘦,臉色也比較差,容易出現營養不足的情況。所以説,日常應該給患者多吃一些營養豐富同時容易消化的食物。
經過一段時間的增強營養之後,身體就會變得更加的強壯,這樣體質也會越來越好,胃下垂症狀也會大大的減輕。
第三:推拿治療
治療胃下垂最好能夠選擇中醫的方法,這樣才能夠從根本上更好的治療疾病。中醫進行推拿的方法有很多種,常見的就有推拿穴位、揉搓腹部以及遷舉肢體,這些方法都具有很好的提胃益氣的作用,不僅能夠調節身體中的中氣平衡,還能夠令氣血更加的通暢,保障身體健康。
第四:鍼灸治療
數據顯示,通過中醫鍼灸的方法來治療胃下垂,有效率高達百分之七十以上,所以説效果是非常驚人的。想要通過鍼灸來治療疾病,那麼首先要根據不同的病情來選擇不同的穴位以及鍼灸的手法,這樣才能夠從根本上治療疾病。
第五:中藥辨證
通過中藥的手段來治療胃下垂一定要通過辯證的手法,根據不同的症狀來選擇不同的中藥。中藥治療,最好選擇那些具有化痰解鬱以及調肝化瘀作用,這樣對於腸胃以及肝臟都有很好的調養作用。
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