冥想要不要聽音樂 冥想要閉眼睛嗎
冥想可以幫助鍛鍊人們的專注力,那麼在做冥想的時候要不要放些音樂呢?在冥想的時候需要把眼睛閉上嗎?
冥想要不要聽音樂
首先要弄懂聽音樂的目的是什麼,要是為了能把注意力放在冥想的狀態上,那是可以放一些輕音樂的,要是覺得冥想太無聊的話,想要聽歌來緩解的話還是不要聽的好。
冥想要閉眼睛嗎
冥想練習時,眼睛一般可以半閉或者全閉。
在少量視覺冥想中,也有睜開眼睛的。
閉眼容易產生放鬆的感覺。
對於初學者,尤其是現代人用眼過度的情況而言,因地制宜,閉眼較好。
在冥想練習過程中,如果感覺到睏倦,想要入睡,則可以把眼睛睜開一點。
冥想適合什麼年齡
冥想練習的最佳時期是什麼時候?心最寧靜的時候。------道玄
我們想要了解和學習冥想的時候,一般都是我們在生活中遇到各種問題而難以或無力解決的時候,然後抱着對冥想能夠解決某些問題的期待而選擇學習冥想。
比如當我們經常失眠,比如當我們經常情緒難以控制,比如當我們經常壓力很大,比如當我們情緒總是低落,比如當我們有了抑鬱方面的傾向等。比如我們幻想獲得某些非凡能力的時候等。
而在這些抱着不同的目的學習冥想的人羣中,很多人通過自學或者向他人學習不同的冥想法。當自己去練習,卻會發現,有些人可以很快就進入到冥想的狀態,讓自己的心靜下來,得到那種神清氣爽的體會,保持那種寧靜清澈的狀態。而有的人經過短期的練習才會有這種體悟。另外一些則經過長期的練習,偶爾一次會感受到這種體悟。
冥想適合什麼時候做
在清晨進行冥想練習:
1)精力比較充足,不容易昏沉,更容易進入狀態;
2)不知道一天會有什麼事情來干擾,所以早上先做冥想可以確保每天有時間做冥想;
3)讓自己頭腦更清晰的開始一天,使得一天的狀態都會隨之提高。
在中午進行冥想練習:
1)中午剛剛吃完飯,冥想的狀態會受到影響,而且很多人習慣午休,這時候也容易犯困。
2)但是中午進行冥想,可以提高休息效率,使得下午精力更充沛。
在晚上進行冥想練習:
1)晚上則是比較疲憊,而且可能一天中發生的事情都塞在腦子裏,難以進入狀態。
2)但是晚上冥想可以提高睡眠質量,對於有些人來説晚上工作幹完了反而比較放鬆,而且對於一些夜晚出來活動的人來説這個時間反而更加清醒。
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