冥想適合孩子嗎 冥想適合早上還是晚上

經常做冥想的話可以鍛鍊人們的專注能力，要是小孩注意力不集中的話可以用冥想來鍛鍊嗎？要做冥想的話是早上好還晚上比較好呢！

冥想適合孩子嗎

孩子做冥想是有效果的，冥想的主要原理就是鍛鍊還是的集中注意力，可以讓孩子更好地控制注意力的焦點，把控自己的情緒。這是一項新興培養孩子注意力的方法。孩子們在接受此類活動之後會變得更加專注，效率更高。

冥想適合早上還是晚上

冥想是瑜伽的一種，練習瑜伽最佳時間是清晨，特別是早飯之前的那段時間。傍晚或其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後再進行練習。事實上嚴格的瑜伽是有非常具體的練習時間規定的，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，以及入夜12點練習。

冥想適合聽什麼音樂

純音樂比較適合，比如：如來雲水月、心湖等。

可以選擇冥想瑜伽音樂、回到聖地。有清澈舒適的感覺。

清泉純音樂、放鬆身心。特別舒適的感覺。

拜讚歌曲、梵文頌文等等。聽後很放鬆

印度冥想、Yoga Nidra瑜伽放鬆功。這個比較安靜。

雲水禪心、安妮的仙境等都很適合冥想階段去聽。

冥想的壞處

有德國研究者對於冥想的類型做了一些研究，發現有幾種類型的冥想會使人的心跳加速，並且讓心血管系統和植物性神經系統的壓力加大。相關的研究結論已經被髮表在了國際心理生理學雜誌上。

德國研究者讓實驗者在三個月內每天去進行三種不同類型的冥想運動練習。第一種是將冥想的注意力集中在自己的呼吸上面;第二種是“心慈冥想”，讓自身對周圍的環境都保持着利他主義的態度;第三種是“靈堂通明”冥想，讓人在練習過程中去加深對自己此刻自身的情緒，思維，感覺的理解。

經過研究發現，在冥想過程中，後面的兩種冥想，讓實驗者的心跳頻率要明顯高於第一種，並且心跳節奏的可變性也降低了。這説明這兩種冥想讓他們的心血管系統的壓力給增加了。所以像這種讓人進行大量內心活動的冥想運動，會讓人們的機體壓力提高，從而對健康不利。

冥想並不是要你變成一個不同的人，一個新的人，甚至更好的人。它是關於意識的訓練和獲得健康的觀點。你不用試圖關閉你的思想或感覺。你要學會不帶偏見地觀察它們。最終，你也會開始更好地理解它們。

就像鍛鍊會讓你的身體更強壯一樣，這種精神鍛鍊也會讓你的大腦更強壯。它會激活你大腦中促進智力、同理心和快樂的部分。