冥想的作用 冥想可以躺着嗎

冥想是現在比較流行的，冥想可以讓人的大腦暫時放空，有很好的的放鬆效果，那麼冥想的作用有哪些呢，冥想可以躺着嗎，下面一起來看看吧。

冥想的作用 

冥想的作用便是讓人處於“虛無境界”以脱離雜事的思考讓思想更為平靜。冥想的狀態在於集中注意力——每次只思考一件事。現在人的生活被各種各樣的活動填滿而不知所措，集中思想於某一件事並保持一段時間是困難的，因為雜念會不停的湧入頭腦中，所以需要多多練習。

冥想可以躺着嗎

冥想最好的方法是坐着，一般身體精神會有坐着的持續力。而坐着冥想的時候如果身體想躺着會感覺躺着舒服點，那也可以躺着，不過這種情況一般是身體想休息的信號。

冥想的坐姿是怎樣的

坐姿：一般採取蓮花坐，如果做不到，鬆散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠牆坐或墊墊子，總之要舒適。

冥想能代替睡眠嗎

冥想不能替代睡眠。雖然在某些方面兩者看起來有很多相似之處，但實際上冥想和睡眠之間也有很多不同之處。首先，兩者的能量來源是不同的，人體從冥想中獲得的能量要多於睡眠。冥想可以使人創造一個內在的能量源頭，進而將身體轉變成一座提供源源不斷能量的發電廠。

其次，儘管冥想和睡眠都能夠提供深度休息，但是冥想要比睡眠得到的休息質量更高。當睡了很長時間的時候反而會覺得身體越疲乏，通常高質量的睡眠時間是每天6-8h，睡得時間過長或者過短，都將導致身體有壓力和有勞累感。而冥想卻不然，每天冥想兩次，每次20min左右就已經足夠了。